tag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post4392475122419527649..comments2023-11-22T10:33:07.218+01:00Comments on Amistad, ciclismo y vida: Salida del 22-12-2012: Sant Sadurní-Piera-MartorellSalvador (http://amistadciclismoyvida.blogspot.comhttp://www.blogger.com/profile/12209088185492937645noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-13723542026826376222012-12-25T02:32:58.554+01:002012-12-25T02:32:58.554+01:00Pues sí, Joan, como dices, no es nada fácil, pero ...Pues sí, Joan, como dices, no es nada fácil, pero de eso se trata; poco a poco se irá consiguiendo.<br /><br />FELICES FIESTAS y BUEN AÑO 2013 para tí también, Joan, y para todos los tuyos; un abrazo, amigo.Salvador (http://amistadciclismoyvida.blogspot.comhttps://www.blogger.com/profile/12209088185492937645noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-36529454312349703322012-12-24T19:40:05.626+01:002012-12-24T19:40:05.626+01:00Esos entreno los intentaba yo en el CIM Vallès dan...Esos entreno los intentaba yo en el CIM Vallès dando vueltas de 3 km en casi llano y ya era difícil buscar esas medias de cadencia y pulsaciones porque hay que sumarle el cansacio acumulado que te va subiendo la media de pulsaciones manteniendo cadencia, solo bajando velocidad :) En resumidas cuentas: buen entreno para ser en carretera abierta.<br /><br />Felices Fiestas y Buen Año Nuevo Salvador. Un abrazo muy fuerte y salud!Joan Xhttps://www.blogger.com/profile/05839233541399528736noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-63122823793877956452012-12-24T10:12:09.502+01:002012-12-24T10:12:09.502+01:00Eso es, Juanma, veo que tu lo has cogido al moment...Eso es, Juanma, veo que tu lo has cogido al momento; jajaja; lo fundamental es la constancia; como digo en el slogan de mi Blog: "EL SECRETO ESTA EN SALIR"; no hay más; lo demás, en el fondo, no supone más que un entretenimiento como otro cualquiera; un abrazo para tí también.<br /><br />¡¡¡'FELICES FIESTAS!!! Salvador (http://amistadciclismoyvida.blogspot.comhttps://www.blogger.com/profile/12209088185492937645noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-50962184489203479922012-12-24T00:35:27.986+01:002012-12-24T00:35:27.986+01:002+2=4 y....joder ya me he perdido jajaja
pues si a...2+2=4 y....joder ya me he perdido jajaja<br />pues si a manolo le queda alguna duda lo que a mi respecta esta todo muy claro.<br />constancia amigo mio es lo que tu cuerpo serrano tiene,la madre que pario que potencial tienes.<br />un abrazo querido salvador.juanmaidenhttps://www.blogger.com/profile/14469744791944609636noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-86224292212192180842012-12-23T15:40:37.760+01:002012-12-23T15:40:37.760+01:00Hecho; ya hablaré con Miguelillo y preparamos algo...Hecho; ya hablaré con Miguelillo y preparamos algo para el sábado; además me "soltaré un poco", como tu dices; jajaja; un abrazo.<br /><br />¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!Salvador (http://amistadciclismoyvida.blogspot.comhttps://www.blogger.com/profile/12209088185492937645noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-48714322579979604782012-12-23T14:10:38.732+01:002012-12-23T14:10:38.732+01:00MAS CLARO ...AGUA. PERFECTAMENTE LO HAS DEFINIDO.....MAS CLARO ...AGUA. PERFECTAMENTE LO HAS DEFINIDO..POCO A POCO SALVA...LO QUE PASA ES QUE SI HACEMOS UNA SALIDA QUE VAS HACER? EL MISMO RITMO O VAS A SOLTARTE UN POCO ?<br />HABER SI COINCIDIMOS PARA EL SABADO QUE VIENE CON MIGUELILLO...<br /><br />FELIZ NAVIDADAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/18371498348610444026noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-21695643474639645872012-12-23T00:54:53.931+01:002012-12-23T00:54:53.931+01:00Es muy sencillo, Manolo; te lo explico por si pued...Es muy sencillo, Manolo; te lo explico por si puede servirte a tí también:<br /><br />* Tiempo: 4:03:19; se refiere al tiempo que he tardado en realizar el recorrido (4 horas, 3 minutos, 19 segundos)<br />* "Time in zone" < 120 ppm: 2:12:54; el tiempo que he estado por debajo de las 120 pulsaciones por minuto (2 horas, 12 minutos, 54 segundos)<br />* Porcentaje: 54,6%; se refiere al porcentaje del tiempo que he estado por debajo de las 120 ppm (2:12:54) en relación con el tiempo total empleado (4:03:19); mientras más alto sea este porcentaje, mucho mejor.<br />* Velocidad máxima: 49,0 km/h; pues eso, la velocidad máxima alcanzada en algún momento del trayecto.<br />* Velocidad media: 19,0 km/h; se refiere a la velocidad media empleada durante todo el trayecto.<br />* Ritmo medio: 3:09/km; se refiere a la media de la velocidad empleada en realizar cada ki9lómetro; quiere decir que la velocidad media en realizar cada kilómetros ha sido de 3 minutos 9 segundos; lógicamente mientras más bajo sea este dato, mejor.<br />* fc máxima: se refiere a la frecuencia cardíaca máxima que he llevado en algún momento del recorrido (159 ppm), es decir 159 pulsaciones por minuto.<br />* Porcentaje: 91,9%; se refiere al porcentaje en relación con mis pulsaciones máximas según mi edad (172 ppm); quiere decir que el 91,9% de 172 ppm equivale a las 159 ppom máximas.<br />* fc media: lo mismo que la fc máxima, pero referida a la media durante el recorrido (70,3%); este es el dato más importante, dado que es bueno no pasar del 70% de mis pulsaciones máximas según mi edad (172 ppm); el 70% de 172 son 121 ppm aproximadamente.<br />* porcentaje: 70,3%; este es el porcentaje de la frecuencia cardíaca media teniendo en cuenta mis pulsaciones máximas, es decir, las 121 ppm que he llevado equivalen al 70,3% de mis pulsaciones máximas.<br />* Cadencia media: (85 rpm); el dato se refiere a la media de las pedaladas por minuto empleadas durante el recorrido. En mi caso la media ha sido de 85 pedaladas por minuto.<br />* Calorías: 2.762 cal; se refiere a las calorías consumidas durante el trayecto; mientras menor sea este dato, en teoría menos cansancio habré tenido y, por consiguiente, estaré mejor de fuerza; en la salida de hoy he quemado 2.762 cal; seguramente Alberto Contador no habría quemado ni 500 cal; jajaja.<br /><br />Bueno, pues esto es todo, Manolo; espero que las explicaciones hayan servido para algo; todos estos datos me los da el pulsómetro-GPS Garmin que llevo en la bici.<br /><br />Un abrazo y ¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!Salvador (http://amistadciclismoyvida.blogspot.comhttps://www.blogger.com/profile/12209088185492937645noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5932630961372435203.post-65065787913288057222012-12-22T22:40:56.173+01:002012-12-22T22:40:56.173+01:00Esta etapa ya te la conocera de memoria eh... no e...Esta etapa ya te la conocera de memoria eh... no entiendo muy bien los datos que pones, perdona mi ignorancia pero estoy seguro que vas mejorando! jaja. Un abrazo grandeManolohttps://www.blogger.com/profile/08747945882524195676noreply@blogger.com