lunes, 15 de abril de 2013

Salida del 14-04-2013: Les Rutes del Montseny

Los participantes en esta "cursa": César, Salmerón, Breo y un servidor

Trayecto 051
14-04-2013


"Les rutes del Montseny"

Duración: desde las 8:00 a las 15:00 horas
Climatología: tiempo soleado y seco; calor
Terreno: asfalto 100% en perfectas condiciones

Grupo:

 Los participantes en la "cursa": Breo, César, Salmerón y Salvador

Crónica:

Nuestro amigo César ya me lo decía unos días antes; a estas cursas por carretera, en las que el número total de inscritos no suele superar los 1.000, normalmente acuden ciclistas de primerísimo nivel, no solamente tirillas sino algunos semis; además de eso, en la cursa de hoy, al ser la primera de la temporada, incluso es aún mayor el número de éllos; consiguientemente hoy nos hemos encontrado con 800 auténticos máquinas o, si lo preferís, fueras de serie; el nivel es impresionante; encontrar un grupo que se adapte a tu nivel no es tarea fácil, y es que cuando la mayoría de estos bicharracos se ponen a tirar, no hay dios que los siga; con deciros que unos instantes antes de empezar a subir el puerto de Santa Fe, en Sant Celoni, la velocidad media era superior a los 35 km/h, y eso habiendo superado algún que otro puerto y bastantes zonas de falsos llanos rompepiernas, está todo dicho;  el número de participantes está limitado a 800 por motivos de seguridad, ya que las carreteras por las que transcurre están abiertas al tráfico, aunque si ese número lo elevaran hasta 3.000,  seguro que serían 3.000 los participantes; y es que esta cursa se desarrolla principalmente por las bonitas comarcas de Osona y la Selva, teniendo siempre presente el macizo del Montseny; los paisajes son impresionantes; ¿volveremos?; no se, no se ...; pese a que no he querido dejar nada a la improvisación (incluso me había levantado a las 5:00 h para tener tiempo de tomarme un buen tazón de leche con Cola Cao y kellogs), finalmente me he dejado en casa la cinta pectoral para registrar las pulsaciones, aunque después me haya alegrado por ello por razones obvias; igualmente no sé que demonios he hecho en el Garmin, pero el caso es que ha empezado a grabar el track unos 6-8 km después de la salida; ¿significa eso que deberé volver para poder grabar bien el track?; no lo descarto, aunque eso sí, saliendo a las 6:00 de la mañana para ir sin agobios; como disponía de tiempo más que suficiente, he llegado a Granollers, desde donde daban la salida, a las 7:00 h, es decir, una hora antes; eso me ha permitido calentar un poco; a las 7:30 h me he encontrado con César, y unos minutos después con Breo y Salmerón; incluso nos hemos encontrado con Pere, del Club de Sant Andreu de la Barca, un fuera de serie que seguro que, si ha salido a disputar, habrá terminado entre los 10 primeros; unos minutos antes de las 8:00 h nos hemos colocado en la línea de salida, en donde precisamente el sujeto que ha ganado la larga nos ha hecho unas fotos.


En la línea de salida, instantes antes de empezar

Como suele pasar en estos casos, si bien hemos coincidido durante la salida, enseguida nos hemos perdido el rastro; César y un servidor aún hemos tenido tiempo de hacer los primeros kilómetros juntos; yo he ido a un ritmo muy suave en todo momento, casi sin forzar, tomándome las cosas con calma; los primeros kilómetros eran bastante llevaderos, aunque con algunas subidas y falsos llanos; incluso en el kilómetro 15, más o menos, hemos tenido que superar el Puerto de 3ª de Cánoves, más bien una tachuela, pero bueno ...; el ritmo era impresionante; se notaba que la gente tenía ganas; tiraban como cosacos; la verdad es que yo iba un tanto asustado pensando en que en cuanto llegáramos a Sant Celoni, más pronto que tarde, comenzaríamos a subir a Santa Fe, por lo que no podíamos darlo ya todo a las primeras de cambio; nuestra velocidad media al llegar a Sant Celoni superaba los 35 km/h, y justo aquí es en donde comenzamos a subir; durante casi 3/4 partes del puerto he mantenido el plato grande, dejándome ir, pensando que de esta forma podría tener alguna ventaja respecto a aquéllos que llevaban el plato pequeño; de eso nada; la gente seguía a un ritmo trepidante; daba miedo; el Puerto de Sante Fe se inicia prácticamente en Sant Celoni, en donde comienza ya la subida, prácticamente sin descanso; se trata de unos 30 km, si contamos el Alto de Sant Marçal que comienza justo cuando salimos de Sant Fe; este puerto estaba considerado por la organización como de 1ª categoría, y si bien sus rampas difícilmente superan el 7-8% en algún momento, son 30 km que hacen mella; sobre todo si uno lleva prisa; menos mal que yo me lo he tomado con calma; justo en el alto de Sant Marçal habían colocado un avituallamiento (a propósito, esta cursa está muy mal organizada y los avituallamientos son bastante pobres, al menos en esta edición), lo que he aprovechado para parar y comer y beber algo.

En el alto de Sant Marçal

Después de esto, hemos empezado a bajar, aunque de vez en cuando nos encontrábamos alguna zona de falsos llanos que no sabías cómo superar y que te desmontaban todo lo que hubieras pensado previamente, además de la velocidad media; si algo caracteriza esta cursa es precisamente los falsos llanos; a todo esto hemos llegado al Coll de la Gomara, justo a las afueras de Viladrau, en donde habían previsto la bifurcación entre la larga y la corta; finalmente un servidor ha sido el único de los 4 participantes de nuestro entorno que ha hecho la larga; en verdad la única diferencia eran unos 35 km entre la corta y la larga, al principio de bajada, aunque muy pronto nos han castigado bastante debido a algunas rampas de cierta consideración y los acostumbrados falsos llanos; incluso en esta zona se encontraba el puerto de 1ª de Sant Sadurní d' Osormort, que hemos tenido que superar ya un tanto justitos; después de esto hemos llegado a la localidad de Seva, en donde volvían a unirse nuevamente la larga y la corta; en esta localidad comienza ya la subida del Collformic, un verdadero y bonito puerto de unos 8 km, también calificado por la organización como de 1ª categoría, a pesar de que sus constantes rampas rara vez superen el 8%; pese a que este puerto constituía ya la última dificultad, su cima estaba situada en el kilómetro 130 aproximadamente, por lo que hasta cruzar la línea de meta aún nos quedaban unos 40 km más; los primeros 10-15 , hasta llegar hasta Santa María de Palautordera correspondían a la bajada del Collformic, por lo que hemos tenido tiempo de recuperar fuerzas; después de esto hemos vuelto a las acostumbradas zonas de falsos llanos, pese a que la tendencia era claramente a bajar; he podido contactar con un grupo de unas 15-20 unidades que, la verdad, me ha ido muy bien, ya que si no llega a ser por esto, igual estoy aún por ahí dando pedales; está claro que en el ciclismo si uno quiere hacer un buen tiempo, tiene que ir acompañado; finalmente he llegado a la meta, sin grandes agobios, pensando que, pese a lo que había pensado en un principio, esta cursa es dura, muy dura ... aunque eso siempre dependerá de la prisa que llevemos.


Aquí estoy, tras cruzar la línea de meta

Datos técnicos:

Bonita y dura cursa ésta de Rutes del Montseny;  la hemos empezado en Granollers, por donde hemos callejeado antes de coger la carretera BV5161 con dirección a Cánoves, pasando por algunas bonitas localidades como Corró d'Avall o Corro d'Amunt; si bien la tendencia en general era descendente, encontramos bastantes zonas de falsos llanos o rompepiernas, además del Puerto de Cánoves en el km. 15 aproximadamente, de 3ª categoría según la organización; a partir de aquí nos hemos dirigido hacia Sant Celoni, siempre por carreteras con un buen asfalto y, salvo algunos repechos, casi siempre bajando o llaneando; San Antoni de Vilamajor, Llinars del Vallés, Sant Celoni; en esta localidad es donde comienza prácticamente la subida a Sant Fe-Sant Marçal, sin descanso alguno, aunque las rampas raramente superen el 6-8% de desnivel; se trata de unos 30 km aproximadamente, hasta el alto de Can Marçal, puerto de 1ª categoría, que pueden dejar tocado al más pintado si es que lleva demasiada prisa; después de esto comenzaremos a bajar, siempre por buenas carreteras, hasta llegar a las afueras de Viladrau, en donde nos desviaremos a la derecha al llegar a la carretera GI543, entrando en una zona nuevamente de falsos llanos que va haciendo estragos, con alguna que otra rampa de alguna consideración, sobre todo antes de llegar a la pequeña localidad de Sant Sadurní d' Ososmort, en donde encontramos un puerto de 1ª categtoría, según la organización, aunque finalmente no sea para tanto; y a todo esto llegaremos ya a la localidad de Seva, en la cual, sin tiempo que perder, comenzaremos a subir un nuevo puerto de 1ª categoría, el Collformic; se trata de un puerto de unos 8 km muy llevaderos sobre un paisaje descomunal; sus rampas tampoco en este caso superan el 8% de desnivel; una vez en la cima del Collformic prácticamente podemos decir que habrá acabado la marxa, pese a que aún nos quedarán unos 40 km hasta cruzar la línea de meta; de éllos, los primeros 15 serán de bonita bajada hasta llegar a Santa Maria de Palautordera, siempre por un paisaje impresionante en pleno macizo del Montseny, y después de esto entraremos ya nuevamente en una zona de falsos llanos, con alguna que otra rampa, que nos dificultarán nuestra llegada a la meta; y eso es todo ... que no es poco; se trata de unos 170 km en total que, como hemos dicho, pueden pasarte factura ... y de las gordas.

La orografía de la etapa, en la que  
faltan los primeros 7-8 km iniciales

Tal y como reflejan los datos de más arriba, se trata de una etapa dura; con un desnivel acumulado cercano a los 3.000 m y un I.B.P. de 193 sobre un recorrido de algo más de 170 km; lo más duro serían las subidas a Santa Fe-Sant Marçal y Collformic, puertos de 1ª categoría, aunque buena parte del resto del terreno está constituido por falsos llanos que hacen estragos, con alguna que otra tachuela de cierta consideración.

El itinerario de la etapa

El track en Wikiloc

Índice I.B.P. 194 (dureza extrema)

lunes, 8 de abril de 2013

Salida del próximo domingo-14: RUTES DEL MONTSENY 33ª EDICIÓ

RUTES DEL MONTSENY
XXXIII Edició

La altimetría

El próximo domingo, día 14-04-2013, se celebra la XXXIII Edición de Les Rutes del Montseny, en donde un servidor está inscrito con la intención de realizar el recorrido largo (172 km); de nuestro círculo de amigos, también están inscritos CÉSAR (recorrido largo) y SALMERÓN (recorrido corto), con los que espero coincidir (al menos en la salida, jajaja) y a los que les deseo lo mejor.

Esta será la primera marcha de este año, y espero que me sirva como una buena referencia para la Quebrantahuesos del próximo día 22-06-2013; antes de eso, aún participaré, como mínimo, en LA TERRA DE REMENSES (12/05/2013) y en EL CABRERÈS (26/05/2013).

El recorrido

 Sobre la marcha, no parece que tenga mucha complicación, ya que el puerto más duro que se sube es el Collformic por la vertiente de Seva, al que ya subí en la salida que realicé el día 27-10-2012 junto con nuestros amigos de la SGA, aunque en aquella ocasión, además, subimos al Turó de L'Home; vamos a ver como nos va en esta ocasión.

Altimetría real de la edición de 2012

Pese a mi opinión de que se trataba de una marcha no demasiado dura, lo cierto es que sí que lo es; la altimetría de más arriba corresponde a la participación de alguien en la edición de 2012, cuyo recorrido era idéntico al de este año año; se puede observar que la altitud acumulada es de 3.435,70 m, es decir, similar a la Quebrantahuesos, aunque en tan "solo" 169,59 km; ¡madre mía!; además su I.B.P. es de 231.
 
¡Que la fuerza nos acompañe!

domingo, 7 de abril de 2013

Salida del 07-04-2013: La Pista (regreso por la Costa Blanca)

Los participantes de la salida; éstas eran nuestras
caras después de superar "La Pista"

Trayecto 050
07-04-2013

"La Pista"
(regreso por la Costa Blanca)

Duración: entre las 8:30 y las 12:30 horas
Climatología: soleado; aire frío; temperatura agradable
Terreno: en perfectas condiciones

Grupo:



Los participantes de la salida, por orden alfabético: Javier, Jorge, JuanBa, 
Manuel, Miguel (ón), Óscar, Pedro, Salvador, Sergi y Víctor 

Crónica:

Hacía mucho tiempo que no realizábamos esta etapa; la última vez fue el 15-10-2011; muchos de los que han participado en la misma no recordaban algunos tramos, aunque a medida que los íbamos superando iban recuperando la memoria; como Miguel (ón); también habían otros que no conocían que era esto de La Pista; como JuanBa; bueno, pues seguro que a partir de ahora la van a tener muy presente; a eso nos referiremos más adelante; la etapa la hemos iniciado a las 8:30 horas, que no hace mucho tiempo eran las 7:30 horas; ¿cómorrrrrrr? ; lo que oyes; la cuestión es que, fuera la hora que fuera, hacía frío; hacía bastante frío, aunque no el suficiente para Javier, Víctor y Miguel (ón), que se han presentado con pantalón corto; a pesar de lo que decían, seguro que se han arrepentido ... salvo cuando tocaba superar alguna de las imponentes rampas a las que hoy nos hemos enfrentado; algunas con desniveles del 22%; el artífice de la etapa ha sido Pedro que, después de mucho cavilar, por fin ha descubierto alguna función más de su flamante Garmin 705 cuando estaba ya casi a punto de dejarlo aparcado; el caso es que nuestro amigo había registrado correctamente el trayecto de "La Pista" que hemos realizado algunas veces y allá que nos hemos dirigido; desde luego ha valido la pena, ya que se trata de una etapa que no pasa desapercibida; puede que algunos se hayan quedado esperando alguna trialera más, pero tiene que haber de todo ... en la viña del Señor; el itinerario que hemos seguido ha sido, pues, el clásico, enfilándonos a las primeras de cambio hacia Les Escletxes de El Papiol, en donde hemos tenido que superar la famosa "rampa de asfalto" muy a nuestro pesar, ya que recientemente descubrimos un bonito itinerario alternativo que la evita; pero eso ha hecho que poco a poco fuéramos entrando en calor; así hemos logrado llegar a la pista principal trasera que se dirige al Puig Madrona, girando a la izquierda al cabo de un rato para encarar ya la pista que se dirige a Castellbisbal; antes de eso hemos superado el bonito sendero por el que se accede a la zona de las Roques Blanques, parándonos un poco antes de llegar al cementerio para intentar "apañar" la bici de Sergi, a la que le faltaban un par de tornillos de sujeción del plato grande; solo a la bici ¿ehh?; ahí van las fotos:




  Aquí se ven a algunos de los participantes superando el citado
sendero; JuanBa y Sergi intentando arreglar la bici de este último 

Como se aprecia en las fotos de más arriba, la mañana era espléndida, aunque engañosa, ya que el aire que corría era muy frío; hemos pasado, como siempre que venimos por esta zona, por el cementerio de las "Roques Blanques", entre lápidas, llegando al polígono industrial de Santa Rita, transitando durante unos minutos por una zona asfaltada hasta que nos hemos desviado para ir a buscar la famosa y temible rampa que encontramos en las proximidades de Can Galí, con su acostumbrada gravilla para dificultar aún más su tremendo desnivel, superior al 20%; la hemos superado sin demasiada dificultad debido a que aún estábamos frescos; Javier, Miguel (ón) y Víctor, con su pantalón corto, aún más.





Este sería el final de la escalofriante rampa de
gravilla en las proximidades de Can Galí 

 Después de esto, nuestra próxima cita era ya con "La Pista"; los que ya la conocíamos de otras salidas, como un servidor, sabemos que hay que tratarla con mucho respeto, intentando no cabrearla demasiado y subir sus terribles rampas sin decir ni pío; como el que no quiere la cosa; sin echar la vista atrás y, sobre todo, en silencio; hay que subir con mucho silencio; pues bien, eso es ni más ni menos lo que hemos hecho hoy; ni siquiera nos hemos parado para hacernos unas fotos; aunque antes de encarar "La Pista" hemos superado una bonita zona en Castellbisbal, bajando un agradecido sendero técnico, aunque al final del mismo hemos tenido que esperar a que se reincorporaran al grupo Juanba y Jorge, que parece ser que se habían dirigido como auténticos autómatas en busca de la trialera Pikolín que duerme cerca de este lugar; un día de éstos le haremos una visita; de momento dejamos el vídeo de "La Pista" que gravamos en la salida que efectuamos el día 15-07-2010 Javier, José, Manolo, Sergi, Manel y un servidor; aparte de las imágenes, indicar que la música, el "Ave María" de Shubert, como indico en la presentación del vídeo en You Tube, es lo que normalmente escucha Dios en el cielo cuando no tiene nada que hacer.


Vídeo de la subida de "La Pista" en
nuestra salida del 15-07-2010

Pero en esta ocasión tenemos además la inmensa fortuna de contar con el fabuloso vídeo realizado de la salida de hoy por nuestro amigo Manuel; tanto el vídeo como la música no tienen desperdicio; ahí os lo dejo:


El vídeo realizado por Manuel 
correspondiente a la salida de hoy

Tras superar la subida de "la Pista", cada uno como ha podido aunque finalmente sin lamentar ninguna baja, hemos proseguido nuestro itinerario; a partir de aquí ya nadie sabía por dónde íbamos a ir, ni siquiera un servidor, pese a ser el autor del track que íbamos siguiendo; aún hemos tenido tiempo de cambiar una cámara en la bici de Manuel, quien ha sufrido un pinchazo al poco tiempo de superar las rampas anteriores; todos hemos aprovechado la pausa para recuperarnos después del tremendo esfuerzo en "La Pista"; mientras estábamos esperando se han oído voces de que lo que nos quedaba ya era regresar a casa por el camino del río; pero a mí no me cuadraban las cuentas, ya que el río no estaba, ni mucho menos, cerca; al cabo de unos instantes he recordado lo que nos quedaba, entre otras cosas, la rampa imposible del Torrent de Salzes y las rampas de Les Carpes por las que se accede a la Costa Blanca; ¡¡¡ufff!!!; no he querido decir nada y hemos continuado, aunque yo sabía que más de uno iba a acordarse de mis antepasados al cabo de poco tiempo; de poco iba a servir que intentara convencer al personal de que el proponente de la salida había sido Pedro; antes de proseguir, nos hemos hecho unas fotos aprovechando que aún estábamos enteros ... para por si acaso.





Otra pausa en el camino; esta vez para
arreglar un pinchazo en la bici de Manuel

Después de este nuevo incidente hemos continuado; la gente aún pensaba que íbamos directos hacia el río; incluso Jorge, en un momento dado, casi lo ha exigido; menos mal que al cabo de poco tiempo hemos llegado a la preciosa zona del Torrent de Salzes, cerca de Can Santeugini, en donde hemos bajado una preciosa y técnica trialera que nos ha entretenido bastante, aunque el cerebro de Miguel (ón) enseguida ha empezado a moverse y ha recordado que después de la trialera venía una rampa imposible, bastante larga; imposible para ir encima de la bici, pero imposible también para ir con la bici a cuestas; hemos ido gateando como hemos podido para salir de esta especie de ratonera; pero lo hemos conseguido; ahora ya no había vuelta atrás; nuestro próximo destino era la Riera del Molí, a donde hemos llegado enseguida, y por la cual hemos transitado durante unos kilómetros, aproximándonos a Martorell, en la zona de Les Carpes; el final estaba ya cerca, aunque antes hemos tenido que superar una nueva, y última dificultad: las rampas de esta zona por las que se accede a la Costa Blanca.




Las rampas que encontramos en Martorell, entre 
las zonas de Les Carpes y la Costa Blanca

Tras superar estas rampas, sabíamos perfectamente que nuestro sufrimiento había terminado, ya que lo único que nos quedaba, ahora sí, era coger el camino del río y volver casa; y eso es lo que hemos hecho sin más contemplaciones ... bueno aún nos ha dado tiempo de hacernos la foto de rigor a nuestro paso por el Pont del Diable, en Martorell: ahí va:

Foto obligada para el recuerdo en
el Pont del Diable, de Martorell

Tras esto, hemos tomado ya las de "villadiegos" para casa; al final los que hemos llegado hasta Molins de Rei, antes de despedirnos, nos hemos tomado unas cervezas, con lo cual hemos puesto punto y final a esta bonita salida.

A pesar de las caras sonrientes,
la procesión iba por dentro

Datos técnicos:

Se trata de un salida muy bonita pero no exenta de dificultades; aunque su índice I.B.P. extrañamente solo sea de 74,  y su altitud acumulada de solo 767 m, en ella encontramos un buen repertorio de rampas con porcentajes muy superiores al 20%, lo que indica claramente que estamos ante dura etapa; la hemos empezado en Molins de Rei dirigiéndonos hacia la zona del Puig Madrona, que era nuestro primer destino; para eso nos hemos dirigido a la Rierada, si bien tomando el segundo de los accesos en lugar del primero que transita sobre los campos frutales; hemos llegado a El Papiol por su acceso clásikco de toda la vida, evitando el sendero trialero de costumbre; hemos continuado por algunas de las calles del pueblo hasta salir del casco urbano con dirección ya a la zona del Puig Madrona, aunque mucho antes de encarar la pista que se dirige hacia la torre de vigilancia, nos hemos desviado a la izquierda con dirección a la Serra de las Roques Blanques, transitando brevemente entre algunos panteones y tumbas del propio cementerio, llegando a la explanada de Cal Pupinet, reconocible por ser éste normalmente el lugar del primer avituallamiento de la travessa Sant Joan Despí- Montserrat; después hemos continuado siguiendo el itinerario de la travessa, dejando atrás el Polígono Industrial de Santa Rita y llegando a la zona de Can Galí, por donde hemos subido la acostumbrada rampas de gravilla que nos ha dejado cerca de la carretera C-150 de Castellbisbal, por la que hemos transitado muy brevemente, bajando seguidamente el sendero trialero del Turó de la Guineau que nos ha dejado encaminados hacia nuestro destino en esta ocasión, la Pista, que hemos empezado a subir tras cruzar el Torrent de Pegueres; tras superar este "rampón" nos hemos dirigido hacia Can Santeugini, primero y a Can Puig después, aunque en medio hemos tenido que superar la zona del Torrent de Salzes a través de una preciosa trialera técnica al principio y una rampa imposible después, por la cual hemos tenido que subir prácticamente a "cuatro patas", gateando;  al cabo de poco, tras superar la zona de Can Puig, hemos llegado a la Riera del Molí, la cual hemos ido cruzando varias veces hasta aproximarnos a Martorell, si bien hemos retrocedido por la misma riera hasta encarar la subida que finaliza en las inmediaciones de la pista de bajada de la Costa Blanca, muy cerca de la urbanización del mismo nombre, dirigiéndonos ya a casa por el camino del río, si bien antes hemos hecho una visita al Pont del Diable.

La altimetría de la etapa

La etapa hay que calificarla de dura; lo más complicado sería, como es obvio, la subida de la Pista, que tiene un recorrido de aproximadamente un kilómetro sin descanso y un desnivel medio superior al 12%, con algunos tramos que rozan el 25%; se trata sin duda de una de las subidas más duras de este entorno; además de ello, encontramos asimismo la pista de subida, de casi dos kilkómetros, que transcurre entre la Riera del Molí en Martorell (Les Carpes) y la pista de la Costa Blanca, la cual, pese a que su desnivel no es ni por asomo el anterior, también nos hace tomar algunas precauciones; el resto del itinerario no es tan complicado, aunque no está exento de algunas rampas de consideración, como la que encontramos en las afueras de El Papiol con dirección al Puig Madrona, la zona de falsos llanos de Can Puig o el "rampón" de gravilla en las proximadades de Can Galí Se trata sin duda una bonita y dura etapa.

 El itinerario de la etapa

El Track en Wikiloc

Índice I.B.P. 74 (normal)

sábado, 6 de abril de 2013

Salida del 06-04-2013: El Pantano de Foix (vuelta por Torrelletes-Begues)

Un servidor en Castellet i la Gornal, en el Pantano de Foix

Trayecto 048
06-04-2013


"El Pantano de Foix"
(vuelta por Torrelletes-Begues)

Duración: desde las 9:30 a las 14:00 horas
Climatología: tiempo soleado; aire frío; temperatura suave
Terreno: asfalto 100% mojado en zonas; bien en general

Crónica:

Ya dijimos en nuestra crónica del 30-03-2013 que la etapa del Pantano de Foix era la que normalmente hacíamos cuando no teníamos previsto otra cosa; bueno, pues aquí tenemos la prueba; hoy había previsto realizar la etapa del Pla de Manlleu que realicé por primera vez el día 12-01-2013 en compañía de César y Estarqui, pero cuando he bajado a la calle he podido comprobar que, pese al sol radiante que hacía, el aire era demasiado frío; y dado que ya he guardado la ropa de invierno hasta la próxima temporada, finalmente me he decidido por repetir la etapa del pasado sábado, es decir, la del Pantano de Foix que, como ya sabemos, jamás deja insatisfecho a nadie; la mañana era muy fresca, aunque no he tardado en entrar en calor; pese a que esta semana no me he forzado mucho ya que, debido al tiempo lluvioso, solo he podido salir 2 días en bici y 3 a correr, las sensaciones que he tenido no han sido tan buenas como las de la anterior salida; analizando el tema he llegado a la conclusión de que efectivamente, tal  y como me había advertido Estarqui, el ciclismo y el running son i-n-c-o-m-p-a-t-i-b-l-e-s; los beneficios cardiovasculares que obtenemos al realizar las dos prácticas al mismo tiempo no compensan el perjuicio muscular que al mismo tiempo se nos produce; según decía el bueno de Estarqui, el running produce a la larga un estiramiento de los músculos isquiotibiales que los ciclistas normalmente no desarrollamos y que nos perjudica; es una lástima porque esta vez creo que estaba haciendo las cosas mejor, con más cabeza, utilizando la táctica 1+1 (1 km andando, 1 km corriendo) y me encontraba francamente bien; cada vez mejor; ya decidiré si continúo un par de semanas más con el running o lo dejo definitivamente; en cuanto a la salida de hoy, como he dicho, las sensaciones no eran del todo buenas, aunque tampoco malas; esta vez había decidido no poner en ningún momento el plato grande, y eso es lo que he hecho hasta llegar a Castelldefels, cerca del inicio de las Costas de Garraf; aquí me he encontrado con un "carretero" de Viladecans que llevaba un ritmo similar al mío, por lo que nos hemos puesto los dos a colaborar, dándonos relevos; en estas circunstancias, con tal de ir más descansado, he empezado a poner el plato grande hasta empezar a subir por las costas; ahí me he percatado de que mi "compañero" no tiraba tanto como yo, y por eso he vuelto al plato pequeño; ambos llevábamos un buen ritmo ... hasta que he pasado por encima de un objeto metálico que ha producido el pinchazo de la rueda delantera, quedándome solo para cambiar la cámara.

Pinchazo en las Costas de Garraf

Después de este incidente he continuado la marcha, ya en solitario, aunque habiendo perdido definitivamente las sensaciones; un tanto enfadado por habérseme cortado el ritmo de esta forma he colocado ya el plato grande, sin sacarlo hasta llegar a casa; hacía algo de viento, aunque no comparable con el del sábado pasado, pero sí bastante más frío; la zona próxima al Pantano de Foix ya sabemos que es bastante fría, pero es que hoy el aire era gélido; menos mal que por lo menos me había puesto las perneras y los manguitos; mi ritmo, pese a que las sensaciones no eran todo lo buenas que habría deseado, era alto, y he podido llegar al pantano sin grandes agobios, en donde he parado para comer y beber algo; el bar de Castellet continúa en obras.


Aquí estoy en el Pantano de Foix

Después de esta parada he aplicado la filosofía tibetana de "maricón el último" y me he dirigido ya a casa sin perder tiempo y sin más incidentes; el aire parecía ya algo más templado; no he parado más veces, ni siquiera al llegar a Avinyo Nou, en donde normalmente siempre paramos, aunque el trayecto que encontramos entre esta localidad y la Rectoría, ya en Begues, hoy se me ha hecho más largo que el sábado pasado debido a que hoy, por la razones expuestas, no me he encontrado tan bien, tal y como puede comprobarse en el estudio comparativo entre dichas dos salidas; en fin, aún queda tiempo ...

Cuadro comparativo entre ambas salidas

Datos técnicos:

Se trata de una salida de más de 125 km, con una altitud acumulada de 1.289 m y un índice I.B.P. de 114; ¿y que es lo que quieren decir estos datos?; pues simplemente que se trata de una salida que, por lo menos, tiene cara y ojos; la hemos empezado en el Parque de las Palmeras de Molins de Rei, como casi siempre, desde como tantas y tantas veces nos hemos dirigido a las Costas de Garraf a través de la carretera vieja de Viladecans, Gavá y Castelldefels; aquí nos hemos enfilado hacia las Costas ante la atenta mirada del Rat-Penat, que en esta ocasión se ha quedado con las ganas de que le hiciéramos una visita; tras superar las costas y llegar a Sitges, hemos continuado ya con dirección al Pantano de Foix a través del itinerario de costumbre, es decir, vía Vilanova i la Geltrú y L'Arboç; tras llegar al pantano hemos continuado nuestra marcha, aunque en esta ocasión no lo hemos hecho dirigiéndonos  a L'Arboç, sino que en las afueras de Castellet i la Gornal hemos tomado la carretera BV-2117 con dirección a Torrelletes, por cuyas inmediaciones hemos pasado, continuando por Les Masuques antes de llegar a la carretera N-340, por la cual hemos continuado con dirección a Vilafranca del Penedés y Avinyo Nou, en dónde nos hemos desviado a la derecha para proseguir por la carretera BV-2411 con dirección a Begues, pasando antes por Olesa de Bonesvall, y llegando nuevamente a Gavá, por dónde nos hemos dirigido ya a Viladecans y Sant Boi, y desde aquí nuevamente a Molins de Rei a través de la carretera de Sant Vicenç dels Horts BV-2022.

La orografía de esta etapa

Pese a su larga distancia, altitud acumulada e índice I.B.P. no se trata de una etapa dura en exceso, siendo en todo momento muy agradable; lo más duro sería, como siempre, la ascensión por las Costas de Garraf, el tramo entre Castellet y Torrelletes y algunas rampas en la carretera de Begues, entre Avinyo Nou y Gavá.


El itinerario de la etapa

El track en Wikiloc

Índice I.B.P. 114 (muy duro)

lunes, 1 de abril de 2013

La cuenta atrás ...

Logo de la Quebrantahuesos

La Quebrantahuesos 2013

Iniciamos el mes de abril coincidiendo con la cuenta atrás de la QH '2013, que este año, como ya sabemos, se va a celebrar el día 22-06-2013; nos quedan pues dos meses de entreno selectivo, por lo que ahora ya no hay tiempo que perder; en mi caso voy a destinar íntegramente el mes de ABRIL para finalizar el período de obtención de una buena base aeróbica, por lo que, muy a mi pesar, voy a suprimir las salidas en BTT con objeto de aprovechar todos los días que pueda para salir con la flaca, incluyendo el domingo, y hacer todos los kilómetros que pueda sin sobrepasar el 70-75% de mi umbral anaeróbico (que he fijado en 175 ppm), llevando al mismo tiempo la cadencia de pedaleo y la velocidad más altas que pueda sin sobrepasar nunca los límites de la frecuencia cardíaca. 

Posteriormente, el mes de MAYO lo destinaré ya a forzar la frecuencia cardíaca con la intención de subir mi umbral anaeróbico, por lo que empezaré a subir algunos puertos forzando todo lo que pueda, incluso con la bicicleta de BTT.
  
El pasado año me impuse como meta, en primer lugar, terminar y, en segundo lugar y dependiendo de cómo me fuera, intentar llegar en tiempo de "oro", es decir, en menos de 8:10; finalmente pude conseguir mis propósitos al terminar con 7:54:43, a una velocidad media de 25,91 km/h; este año, contando con la experiencia acumulada de la edición anterior, me he propuesto como meta bajar de las 7:30 horas; ya veremos ...

De nuestro círculo de amigos, quienes asimismo van a participar son:

* Breo
* Julián
* Juan Carlos
* Salmerón
* Jonatan
* Goyo

A todos ellos les deseo muchísima suerte.

Yo aún confío en que la lesión de nuestro amigo Estarqui no se sea para tanto, y que finalmente se nos pueda unir; al menos él está ya inscrito; ojalá que así sea.

El perfil


El itinerario

Pues eso, lo dicho:

¡¡¡COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!!!