viernes, 7 de junio de 2013

21º microciclo: resultados

Entreno semanal
del  03 al 09/06/2013


Los objetivos pretendidos durante esta semana han sido éstos:

Cuadro de los objetivos semanales

A falta de las salidas del fin se semana, hemos finalizado el 21º microciclo antes de la celebración de la QH; tan solo nos quedará una semana de entreno; en esta penúltima semana tan solo he podido salir un par de veces, aunque las sensaciones han sido muy buenas; como decíamos la semana pasada, ya poca cosa más podemos hacer, salvo intentar no perder la forma a la que hayamos llegado, sea la que sea.

Cuadro de resultados

Comentario:

Muy buena semana, con unos estupendos resultados y unas estupendas sensaciones; los tiempos obtenidos han estado bastante bien, al igual que el resto de los registros, especialmente las pulsaciones, ya que en ningún momento me he sentido agobiado.


     
Los datos referidos a un día cualquiera

Detalle del recorrido (Sant Bartomeu de la Quadra)

Santa Creu d'Olorda

Vallvidrera

domingo, 2 de junio de 2013

Salida del 02-06-2013: Escletxes-Rierada con los Zapoo's

Los participantes en la salida de hoy

Trayecto 061
02-06-2013

Escletxes-Rierada con los Zapoo's

Duración: entre las 8:00 a las 11:00 horas
Climatología: tiempo soleado; temperatura agradable
Terreno: seco; en perfectas condiciones
Distancia: 28,35 km a 13,1 km/h de media

Grupo:


 Los que han participado en esta salida, por orden alfabético: Ángel Jiménez, 
David, Enrique, Javier, Jorge, Manel, Miguel (ón), Pepe, Salvador y Sergi

Crónica:

Antes de nada, vamos a darle la bienvenida a un nuevo bíker, esperando que a partir de ahora se convierta en un asiduo en nuestras salidas; se trata de Enrique, un auténtico bambero que viene apadrinado por nuestro muy querido David, y al cual no le faltan cualidades; parece ser que la de hoy era su tercera salida en bici, lo que representa un mérito impresionante; dicho lo dicho, vayamos ya a ver como se ha desarrollado la etapa; habíamos quedado a las 8:00 en el Parque de las Palmeras, y allí que nos hemos presentado puntualmente Javier, Jorge, Miguel (ón), Sergi y un servidor; a punto de salir, aunque sin saber a dónde íbamos a ir, hemos divisado a lo lejos la silueta de David, perfectamente acompañado por dos bamberos: Ángel Jiménez, de sobras conocido por todos nosotros, y Enrique, al que al menos un servidor no conocía; tras los saludos y presentaciones de rigor, hemos decidido acompañarles hasta el lugar en el que habían quedado con Pepe y Manel, para luego decidir sobre la marcha lo que íbamos a hacer; finalmente, tras producirse el encuentro, hemos salido los 10 juntos, aunque pensando que posiblemente el grupo de dividiría muy pronto, y posiblemente así hubiera sido si no llegan a producirse algunas incidencias y celebraciones que nos han hecho perder mucho tiempo; la primera se ha producido sin que ni siquiera hubiéramos abandonado el casco urbano, y más concretamente en el barrio de la Granja, en dónde la bici de Javier se quedaba frenada al tocar el disco con las pastillas; finalmente ha debido ser Manel quien, después de bastante tiempo y la colaboración de algunos, arreglara la cuestión; ahí dejamos las fotos para el recuerdo:



 Aquí estamos en el barrio de La Granja intentando arreglar la bici de Javier

Pero la cosa no iba a terminar aquí; no habíamos salido aún de Molins de Rei cuando nos hemos tenido que detener nuevamente; prácticamente ni siquiera habíamos salido del barrio de La Granja; en esta ocasión lo que ocurría era que estaba a punto de comenzar una cursa de running que partía precisamente del citado barrio y que transcurría por buena parte del itinerario que nosotros teníamos previsto hacer a través de la Rierada; se trataba de una marcha muy multitudinaria y lógicamente nos hemos tenido que parar y buscar un itinerario alternativo, ya que estaban a punto de dar la salida; también en este caso hemos perdido algo de tiempo, dando finalmente un rodeo antes de llegar a la pista principal de la Rierada.

La marcha de running, a punto de dar la salida

Como hemos dicho, finalmente hemos encontrado un camino alternativo, aunque sabíamos que nuestro itinerario coincidía en parte con el de la marcha pedestre; sabíamos que teníamos que acelerar el paso para no entorpecer a los participantes en la marcha, y eso es lo que hemos hecho ... justo hasta empalmar con la pista principal de la Rierada, en donde David ha roto la cadena de su bici; hemos tenido que buscar un hueco en el camino, en donde no hemos tenido más remedio que parar otra vez, aprovechando para ver el paso de todos los participantes en la marcha, desde el primero al último; cómo no queríamos perder más tiempo, todos nos hemos puesto a colaborar para intentar arreglar la cadena de la bici, lo cual nos ha llevado mucho más tiempo del estrictamente necesario; puede que incluso aún estuviéramos allí si no llega a ser porque en un momento dado Manel ha cogido el toro por los cuernos y ha solucionado la papeleta cortando un buen trozo de la cadena hasta dar con un eslabón con "cara y ojos" que permitiera el empalme; menos mal.





Otro alto en el camino; como se ve, nos lo hemos tomado con humor

 A todo esto eran ya casi las 10 de la mañana cuando hemos reanudado la marcha; ¿y a dónde ir ya?; nadie lo sabía; incluso se había oído que lo mejor era irnos a almorzar directamente; sea como fuere, lo cierto es que hemos empezado a movernos como pollos sin cabeza, es decir, totalmente desorientados y sin saber muy bien donde ir, sabiendo que a las primeras de cambio, en cuanto tuviéramos el más mínimo desliz, los Zapoo's, perfectamente secundados por los bamberos, se volverían para casa; por este motivo nos hemos sacado de la manga un bonito itinerario que gustara a todo el mundo, y parece ser que finalmente lo hemos conseguido; lo primero que hemos hecho ha sido dirigirnos hacia Les Escletxes de El Papiol tomando en esta ocasión la rampa larga que encontramos detrás de Can Rabella, para tomar a continuación el sendero trialero que finaliza ya muy cerca de El Papiol, en donde hemos callejeado brevemente antes de llegar a la bóvila, ya en Les Escletxes; la gente no se quejaba más que lo estrictamente necesario; luego nos hemos dirigido hacia la zona del Puig Madrona, si bien hemos tomado el sendero acostumbrado en la zona de Can Pagés del Mas, que todos, sin excepción alguna, hemos disfrutado; teníamos que seguir hacia el Puig Madrona, y como sabíamos que el terreno ya no era tan favorable, un servidor ha convencido a Jorge para que se pusiera en cabeza como el "cap de colla" y nos fuera marcando un ritmo cansino que fuera soportable; de esta forma hemos podido subir por el duro sendero próximo a Can Calopeta que nos ha dejado nuevamente en la pista principal trasera del Puig Madrona; curiosamente, y pese a la dureza del itinerario, nadie se ha quejado gracias a la impagable tarea que estaba llevando a cabo Jorge.


En la pista trasera de acceso al Puig Madrona, tras superar el sendero de Can Calopeta

Ya teníamos casi todo el trabajo hecho, y el grupo no solo seguía compacto, sino con buen humor, por lo que hemos aprovechado para seguir aproximándonos a la pista final de acceso al Puig Madrona; ahora lo que nos tocaba era subir hasta ese punto por un duro acceso que pudiera ser que desanimara a más de uno; pero esto no ha sucedido, ya que hemos vuelto a emplear la táctica de dejar que Jorge nos marcara el ritmo, y a fe que lo ha hecho a la perfección, ya que casi nadie se ha dado cuenta de que, como el que no quiere la cosa, hemos ido superando desniveles cercanos al 20%.




 La pista de acceso al Puig Madrona; las fotos, como siempre, no reflejan la dureza del terreno

Todo estaba saliendo a pedir de boca; estábamos logrando que por fin los Zapoo's, secundados con mucho acierto por los bamberos, participaran en una salida con cara y ojos; y el caso es que lo mejor empezaba ahora, ya que lo que nos tocaba a continuación era la trialera de la ermita de La Salud y los senderos nuevos de la zona de la "casa palomera", es decir, un terreno que seguro iba a ser del agrado de todos y en el que todos íbamos a disfrutar; antes de eso, hemos tenido que subir brevemente el primer tramo de la trialera de la ermita de La Salud, utilizando nuevamente la táctica de Jorge, quien nos ha guiado a todos con gran maestría y un equilibrio encima de la bici nunca visto; después de esto, tras alguna salida de cadena que otra, hemos bajado por esta bonita trialera hasta llegar a la ermita, en dónde no hemos querido dejar pasar la oportunidad de hacernos una bonita foto; ahí va.

En la ermita de la Salud, de El Papiol

Pero la cosa no terminaba aquí; aún nos quedaba la zona de la "casa palomera", en donde recientemente hemos descubierto un bonito sendero trialero en un paraje excepcional; la gente lo ha agradecido; ello nos ha permitido llegar a Valldoreix (Sant Cugat), en donde al cabo de poco se nos iba a presentar otro dilema; antes de eso, como íbamos diciendo, la gente ha podido disfrutar de otro bonito sendero en esta zona de la "casa palomera" que ni los Zapoo's, ni por supuesto los bamberos, conocían, aunque seguro que a partir de ahora lo van a incluir en su pobre repertorio de salidas, que prácticamente se limita a la media zapera y poco más.



 Aquí estamos cerca de Valldoreix, tras superar el sendero de la "casa palomera"

Como hemos dicho, en Valldoreix se nos presentaba un dilema: ¿que hacer a partir de ahora?; la salida que estábamos haciendo era muy parecida a la que hicimos el domingo pasado, la cual incluía dirigirnos al Pi d'en Xandri, aunque, eso sí, a través de otro impresionante sendero trialero; esa ha sido la idea que hemos lanzado al ruedo, aunque en esta ocasión algunos no han picado ya que, el que más y el que menos, sabía que el regreso desde el Pi d'en Xandri iba a ser largo y duro; no hemos querido forzar más la situación y hemos regresado ya a Molins de Rei, tomando en este caso el camino más corto, aunque eso no nos ha privado de tomar otro inédito sendero para muchos en la zona de Valldoreix, que nos ha dejado en la carretera de la Floresta, enlazando seguidamente con la zona de la Casa Blava y la pista de gravilla, en donde Javier, Sergi, David y un servidor hemos bajado hasta el puente de la Siberia por la bonita trialera de la zona prohibida; los demás han dado un rodeo por la pista de gravilla; nos hemos vuelto a encontrar a medio camino de la subida de la Siberia, llegando a la carretera de Vallvidrera.







En la carretera de Vallvidrera, tras subir la Siberia

La etapa prácticamente ya había terminado; ahora lo que nos tocaba era bajar hasta Molins de Rei por la propia carretera, sin más incidencias, y felicitándonos por haber podido realizar esta bonita etapa todos juntos, como no hace tanto tiempo de ello; aún hemos tenido tiempo de  tomarnos unas cervezas antes de despedirnos; esto hay que repetirlo ... más pronto que tarde.

En la Granja, tomándonos unas cervezas, con caras de satisfacción

Datos técnicos:

Desde luego la etapa no pasará a la historia por su dificultad, aunque sí por el grado de satisfacción y camaradería que durante la misma hemos gozado; la hemos empezado en el Parque de las Palmeras, desde donde nos hemos dirigido a la Rierada por el sitio de costumbre; después nos hemos desplazado a Les Escletxes de El Papiol por la parte trasera de Can Rabella, tomando el sendero largo de subida, para empalmar posteriormente con el sendero trialero que nos deja prácticamente en El Papiol, a la altura de Les Escletxes; aquí hemos cogido brevemente la pista principal de subida, hasta desviarnos a la izquierda al cabo de unos metros para proseguir por el sendero Can Esteve de la Font, que hemos dejado al cabo de un centenar de metros para tomar el sendero de Can Pagés del Mas, el cual nos ha dejado en las proximidades de la pista principal del Puig Madrona, por la cual hemos continuado hasta desviarnos para dar un rodeo por la zona cercana a Can Calopeta; después de esto, hemos continuado por la pista principal con dirección al Puig Madrona, subiendo la primera parte de su acceso, si bien lo hemos dejado para tomar la trialera de la Ermita de la Salud, la cual nos ha dejado en la propia ermita; hemos continuado por la zona de la "casa palomera", tomando el sendero que nos deja cerca de Valldoreix, al cual hemos llegado callejeando por las zona de Can Badal y Can Cussó,  hasta llegar a la carretera de La Floresta, que hemos cogido durante unos 100 metros hasta desviarnos con dirección a la Casa Blava, desde donde hemos bajado por la pista de gravilla y hemos enlazado con la trialera de la zona prohibida, llegando así al puente de la Siberia; tras subir la propia Siberia y llegar a la carretera de Vallvidrera, hemos continuado por ésta a Molins de Rei, dando por finalizado la etapa.

La orografía de la etapa

 Se trata de una etapa muy suave, tal y como indica su I.B.P. de 55 sobre una distancia de 27,78 km y un ascenso acumulado de solo 647 m; lo más duro sería la subida de la Siberia; poca cosa más podemos decir.

El recorrido

El track en Wikiloc

Índice I.B.P. 55 (normal)

sábado, 1 de junio de 2013

Salida del 01-06-2013: Los 5 picos

Salmerón y un servidor en Rocafort

Trayecto 044
01-06-2013

"Los 5 picos"
(desde Molins de Rei)




Duración: desde las 6:30 hasta las 13:30 horas
Climatología: nubes y claros; temperatura agradable; tiempo seco
Terreno: asfalto 100% en perfectas condiciones
Distancia: 152,2 km a 24,2 km/h de media

Grupo:

Salmerón y un servidor, los participantes de la salida de hoy

Crónica:

Seguramente se trata de una de las etapas más duras de las que hemos realizado hasta ahora, comparable a las grandes marchas, como la del Montseny, Terra de Remençes o la propia Quebrantahuesos, ya que en esta ocasión en tan "solo" algo más de 150 km superamos una altitud acumulada de más de 2.500 m, y ya se sabe que en carretera la altura acumulada castiga mucho más que en montaña; esta misma etapa ya tuve oportunidad de realizarla, pese a que no la terminé por falta de tiempo, el día 03-11-2012; en aquella ocasión acompañado de 5 auténticos monstruos del ciclismo como son Breo, Estarqui, Salmerón, Óscar y Laura; la segunda vez que la realicé fue el día 16-03-2013, entonces sólo con Estarqui, y hoy la he vuelto a realizar acompañado de nuestro amigo Salmerón, quien se encuentra ya en plena forma esperando la Quebrantahuesos; como ya sabemos la etapa consiste en superar 5 complicados puertos o altos de montaña, por este orden: Vacarisses, Montserrat, Rocafort, Estenalles y L'Obac; reiteramos que es durísima; vayamos a ello. Durante esta semana lancé en el Blog el globo sonda de que pretendía realizar la ya conocida etapa de los 5 picos, en espera de que alguien se animara;  contaba de antemano con Salmerón, que rápidamente me confirmó su participación, y con Breo y algunos integrantes más de la SGA, que sin embargo esta vez no han podido venir por la celebración de la marcha Barcelona-Montserrat ; nadie más se ha apuntado, por lo que finalmente hemos sido tan solo Salmerón y un servidor; había quedado con nuestro amigo en encontrarnos entre las 7:15 y las 7:30 horas en el cruce de Vacarisses-Viladecavalls, y por tal motivo, tal y como tenía previsto, ha salido de casa a las 6:30 horas, habiendo dormido no más de 3 o 4 horas debido a la nocturna que celebramos ayer, organizada por el club Sprint Bike de Sant Feliu; jajaja; que nadie se entere; en verdad hoy la temperatura nos ha acompañado, incluso en algunos momentos hemos pasado calor; como sabía que contaba con poco tiempo para mi encuentro con Salmerón, he tenido que forzar la máquina ya desde el mismo inicio y hoy, no sé muy bien por qué, me costaba un poco mantener el plato grande; puede que se deba a que últimamente lo pongo poco; jajaja; he llegado a Olesa de Montserrat sin ningún incidente, comenzando sin pausas a subir nuestro primer pico: el Alto de Vacarisses; me he encontrado con Salmerón un poco antes de llegar al cruce de Vacarisses-Viladecavalls, dado que cómo me había retrasado un poco, éste había empezado a bajar con dirección a Olesa; ya juntos los dos hemos subido lo que nos quedaba del Alto de Vacarisses, que era prácticamente todo; a Salmerón se le veía con "hambre", así que hemos puesto un fuerte ritmo.

En Vacarissses, nuestro 1er. pico.

Como se aprecia en la foto de más arriba, al Alto de Vacarisses hemos llegado antes de las 7:51 horas; jajaja; aunque no hacía nada de frío; ni siquiera en la bonita bajada que hemos tomado a continuación con dirección a Castellbell, a cuya localidad hemos llegado en un santiamén, para dirigirnos posteriormente a Monistrol y comenzar nuestro ascenso a Montserrat; nuestro ritmo seguía siendo alto; ambos hemos coincidido al afirmar que nunca habíamos subido a Montserrat a una hora tan temprana; en realidad, como ya sabemos, nos hemos quedado en el parking, aunque antes hemos parado en la Font dels Monjos para tomar un poco de agua.

En Montserrat, nuestro 2º pico

Tampoco aquí hemos parado mucho tiempo; tan solo el necesario para hacernos una foto que dejara constancia de nuestra segunda conquista; la mañana seguía siendo excepcional, pese a la existencia de muchas nubes; desde aquí, tal y como estaba previsto, nos hemos lanzado en busca de nuestro 3er pico, y para ello hemos puesto rumbo al cruce del Bruc, aunque antes de llegar allí nos hemos desviado a la derecha para bajar por la carretera que conduce a Marganell, pasando por el vëinat de El Casot; como hemos comentado Salmerón y un servidor, se trata de una carretera que da miedo bajarla debido al fuerte desnivel que presenta; ya veremos como nos va el día que decidamos subir por aquí, que seguro que será más pronto que tarde; yo he tenido que tomar precauciones adicionales debido a los dolores que aún persisten en mi mano izquierda cuando me apoyo mucho en ella, desde mi caída en las Costas de Garraf; hemos llegado a Marganell, siempre a un ritmo elevado y hemos enlazado con la carretera de Manresa, desviándonos con dirección a Sant Vicenç de Castellet y el Pont de Vilomara; en esta localidad nos ha pasado un sujeto sin casco a una velocidad impresionante; se notaba que llevaba prisa el gachón; es muy posible que fuera una figura conocida del ciclismo de carretera; desde el Pont de Vilomara hemos iniciado nuestra ascenso a nuestro 3er pico, situado, como hemos dicho, en Rocafort, a donde hemos llegado sin contratiempos de ningún tipo.

En Rocafort, el 3º de los picos

Íbamos muy bien de tiempo; hemos llegado a Rocafort bastante antes de las 10:30 horas; hemos parado para comer un poco e hidratarnos; teníamos tiempo de sobras; ya se sabe que "a quien madruga Dios le ayuda"; y verdaderamente a nosotros hoy nos ha ayudado, pese a que el cansancio, poco a poco, empezaba ya a aparecer; hemos dicho que el 3º de los picos está en Rocafort, aunque más bien habría que situarlo en Mura, la siguiente localidad, ya que hasta llegar a esta localidad prácticamente no paramos de subir, superando ya en el casco urbano unas rampas superiores al 15%; la carretera, desde Mura hasta llegar al cruce con la que viene desde Navarcles-Talamanca, no para de subir; por esta última carretera nos hemos dirigido ya hacia nuestro 4º pico: el Coll d'Estenalles; desde el cruce hasta el propio Estenalles hay aproximadamente unos 8-10 km, y de ellos los realmente duros son los 4 últimos, con unas cuantas curvas en herradura que quitan el hipo; Salmerón se ha adelantado un poco; yo he llegado poco después, bastante bien, aunque con signos evidentes de cansancio.

En el Coll d'Estenalles, el 4º pico

Menos mal que desde Estenalles hasta llegar a Terrasa, pasando por Matadepera, la carretera era ya descendente, con lo cual nos hemos podido recuperar antes de alcanzar nuestro último destino, la Collada de L'Obac; incluso en el mismo Terrassa hemos parado en una panadería para comprar una bebida isotónica, perdiendo un poco de tiempo; el acceso a L'Obac, desde Terrassa, es más asequible que por la vertiente de Reginars, aunque los más de 100 km que llevábamos encima se hacían notar; aún así, totalmente recuperados, hemos imprimido nuevamente un fuerte ritmo, llegando a L'Obac, que dista unos 9 km de Terrassa, muy frescos, y felicitándonos por haber conseguido nuestra meta.

En L'Obac, nuestro 5º y último pico

Sabíamos perfectamente que lo más duro ya ha había pasado; aunque aún nos quedaban unos cuántos kilómetros antes de llegar a casa; bueno, a Salmerón no, ya que se ha quedado en Vacarisses, en donde lo esperaba su mujer y en donde nos hemos despedido; yo he continuado con dirección nuevamente a Olesa de Montserrat, desandando el camino de la ida, a dónde he llegado muy rápidamente, sin muestras de más cansancio que el absolutamente necesario y lógico después de la dureza de esta etapa; aún así he podido mantener una elevada velocidad, sin necesidad de quitar el plato grande en ningún momento, lo cual me ha permitido llegar a casa muy fresco y, tal y como pretendía, a una hora decente. Desde luego le etapa vale la pena, ya que se trata de una de las más bonitas y a la vez más duras.

Datos técnicos:

Jajajaja; se trata de una etapa de más de 150 km y más de 2.500 m. de altitud acumulada, con un I.B.P. de 181, así que sobran más palabras; en esta ocasión la etapa ha comenzado en Molins de Rei, desde donde nos hemos dirigido a Olesa de Montserrat por el itinerario clásico, es decir, Pallejá, Sant Andreu de la Barca y Martorell; desde Olesa de Montserrat nos hemos dirigido a Vacarisses a través de la zona de Les Comes, subiendo por las carreteras B-120 y B-121; una vez en Vacarisses nos desplazaremos por la carretera BV-1212, ahora a través de una interminable bajada, hasta Castellbell (La Bauma), desde donde nos dirigiremos a Monistrol, comenzando al ascenso a Montserrat por su vertiente clásica; en esta ocasión no llegaremos al monasterio, ya que al llegar al parking, giraremos a la derecha con dirección a Manresa, si bien un poco antes de alcanzar el Coll de Can Maçana, ya cerca de El Bruc, giraremos por una pista encementada y en trepidante y peligrosa bajada que nos dejará en Marganell, pasando previamente por la zona de El Casot; en Marganell tomaremos la carretera BV-1123 con dirección a Barcelona, si bien a la altura de Castellbell empalmaremos con la C-1411 que va a Manresa, que muy pronto dejaremos para encaminarnos a las localidades de Sant Vicenç de Castellet, El Pont de Vilomara, Rocafort y Mura, antes de llegar a la carretera de BV-1121 que viene de Talamanca y que se dirige al Coll d'Estenalles, que será nuestro próximo objetivo; después bajaremos por la vertiente de Matadepera y llegaremos a Terrassa, en donde tomaremos la carretera de Reginars, la B-122, aunque unos 4-5 kilómetros antes de llegar a esta localidad, tras alcanzar la Collada de L'Obac, la dejaremos ya para poner nuevamente rumbo a Olesa de Montserrat, ahora a través de Els Caus y Vacarisses; después continuaremos hacia Molins de Rei siguiendo el mismo itinerario de la ida, es decir Martorell, Sant Andreu de la Barca y Pallejá, poniendo así fin a esta bonita, aunque durísima, etapa.

La orografía de la etapa

Como hemos dicho, se trata de una etapa muy dura; lo más complicado sería el acceso a Vacarisses desde Olesa de Montserrat, el acceso a Montserrat desde Monistrol, el acceso a Rocafort y Mura desde Sant Vicenç de Castellet, el acceso al Coll d'Estenalles desde de Mura y el acceso a la Collada de L'Obac desde Terrassa; duro, muy duro.


El itinerario de la etapa

El Track en Wikiloc

Índice I.B.P. 181 (dureza extrema)