sábado, 5 de enero de 2013

Salida del 05-01-2012: El Ratpenat por la puerta de atrás

Todos los participantes de la salida bajando el Ratpenat, con la playa de Castelldefels al fondo

Trayecto 6
05-01-2012

"El Ratpenat por la puerta de atrás"

Duración: entre las 9:00 y las 14:00 horas
Climatología: soleado; viento; temperatura suave; calor al final
Terreno: asfalto 100%, granulado a veces, en buenas condiciones

Grupo:

 Los participantes de la salida, por orden alfabético:
Breo, Estarqui, Jonatan, Marce y Salvador

Crónica:

Como bien sabemos, hoy es el día de la Cabalgata de los Reyes Magos, y por ese motivo nosotros nos hemos querido obsequiar con nuestro regalo favorito: una bonita salida en bici; he de confesar que la idea partió de nuestro amigo Estarqui, que aún se encuentra sediento de kilómetros, a pesar de que en estos días ha recorrido más distancia que muchos de nosotros en todo el año, tanto con la "gorda" como con la "flaca"; a un servidor le hizo un comentario vía "guasa" y rápidamente nos pusimos manos a la obra; la verdad es que en un primer momento pensábamos que íbamos a ser muchos más, pero ya se sabe que durante estos días el que más y el que menos tiene otras cosas que hacer; pero que nadie se entristezca, ya que quienes hemos estado en esta salida hemos disfrutado por todos; jajaja; poco más disfrute puede uno obtener encima de una "flaca" ... bueno, ya me entendéis ¿verdad?; habíamos quedado en el Puente de Molins mirando hacia Sant Vicenç dels Horts a las 9:00 horas con tal de dar algo más de tiempo a nuestros amigos de la SGA, que venían desde Sant Genís en bici; un servidor había preparado el recorrido, pensando que sería novedoso para todos; y así ha sido, excepto para ... Estarqui, que ya lo había hecho, aunque en sentido inverso; en cambio ésta era la tercera vez que yo lo hacía; las anteriores fueron el día 08-09-2012, junto con Miguelillo y Sergi, cuando sufrí una especie de pájara o desfallecimiento que me dejó muy mal sabor de boca, y en solitario el día 22-09-2012, ya mucho mejor; la verdad es que, pese a tener solo poco más de 1.400 m de altitud acumulada en 100 km de recorrido (desde Molins de Rei), la etapa se hace algo dura, sobre todo cuando se lleva más prisa de la debida; hoy, en cambio, habíamos salido con la intención de realizar una etapa cuidando en todo momento la fc , al menos eso era lo que al principio se nos había dicho, aunque finalmente hemos aplicado la vieja filosofía tibetana de "maricón el último", lo cual no nos ha privado de disfrutar en todo momento; como hemos dicho, el encuentro se ha producido en Molins de Rei, desde donde hemos salido buscando nuestro primer destino: el puerto de Begues, al cual hemos llegado en un santiamén debido a que estábamos aún frescos y al frío inicial que hacía.
La altimetría del Puerto de Begues

Hemos llegado bien, llevando en todo momento un fuerte ritmo, aunque no éramos los únicos, ya que hoy había un gran número de ciclistas subiendo por aquí, la mayoría de éllos con bicis de montaña dirigiéndose hacia la "cuesta del burro", un poco antes de llegar a la Rectoría; una vez arriba, nos hemos parado para reagruparnos y tomar algunas barritas, aprovechando para hacernos una foto.

Aquí estamos en la rotonda de la Rectoría,
tras haber superado el Puerto de Begues

Acto seguido hemos continuado hacía nuestro segundo destino del día: Avinyo Nou, sabiendo de antemano que el camino era ya mucho mejor al prodominar básicamente las bajadas, aunque también nos hemos encontrado con bastantes zonas de falsos llanos y alguna que otra subida en donde hemos sufrido un poco; la temperatura ahora ya era mucho mejor, aunque el viento empezaba a aparecer; viento que, como siempre y por arte de magia, era en contra; aprovecho ahora para preguntar si alguien alguna vez en alguna salida se ha encontrado con viento a favor; un servidor, ¡¡¡nunca!!!; en Avinyo Nou, como mandan los cánones, también nos hemos parado para reponer fuerzas y, cómo no, nos hemos hechos la foto acostumbrada en la fachada de la iglesia; algún día contaré las fotos hechas en este mismo sitio; la de hoy creo que era la 53; ahí va:

La acostumbrada foto en la fachada de la
iglesia de Avinyo Nou, parada forzosa

No había mucho tiempo que perder, y por eso nos hemos encaminado ya hacia nuestro último destino, que no era otro que el propio Ratpenat, aunque en esta ocasión por lo que nosotros llamamos "la puerta de atrás", ya que accedemos a él no por la vertiente de la Urbanización del Ratpenat, sino a través de los famosos toboganes de la Plana Novella, tras pasar previamente por Can Grau; este trayecto era, sin ninguna duda, el más duro de la salida, ya que algunas de las continuas rampas llegaban a tener un desnivel de más del 15%, con un viento, por supuesto en contra, que dificultaba aún más el ascenso; hemos llegado bien, aunque cada uno al ritmo que más le ha interesado, por lo que ya sabíamos que la etapa prácticamente se había terminado ... al menos para un servidor, ya que mi itinerario finalizaba en Molins de Rei; a Breo, Jonatan y Marce aún les quedaba el trayecto entre Molins de Rei y Sant Genis a través del Puerto de Vallvidrera, y a Estarqui ir a Olesa de Montserrat superando, entre otras zonas, el Congost; en total 20 km de propina.

Altimetría del Ratpenat, por la Plana Novella

Pero antes de eso aún nos quedaba poder disfrutar de la estupenda bajada del Ratpenat y de las impresionantes vistas de la playa de Castelldefels; no nos hemos podido sustraer a la tentación y hemos vuelto a parar para hacernos las últimas fotos, con lo cual terminamos la crónica; ahí van:


Un alto en la bajada del Ratpenat para admirar
las estupendas vistas con la playa al fondo
 
Datos técnicos:

Impresionante etapa; la hemos empezado yendo hacia Sant Boi por la carretera BV2002 que pasa por Sant Vicenç dels Horts, tomando en Sant Boi la carretera vieja de Viladecans y Gavá, desviándonos en esta última localidad a la derecha para poner rumbo a Begues por la carretera BV-2411, a través de lo que conocemos como el Coll o Puerto de Begues, un puerto de unos 8 km de longitud, con rampas de pendiente media del 6-7%, sin descanso alguno, que termina en la zona de la Rectoría; a partir de aquí la tendencia será ya a bajar durante unos 20-25 km, llegando a Avinyo Nou por la misma carretera, tras pasar por Olesa de Bonesvall; en Avinyo Nou tomaremos la carretera N-340 con dirección a Vilafranca del Penedés, y un poco antes de llegar a esta localidad, nos desviaremos en la rotonda por la bonita carretera local BV-2425 para dirigirnos a Olivella, pasando por las afueras de Sant Pere Molanta y muy cerca de L'Alborçar; mucho más adelante tendremos que coger el desvío que conduce a Olivella a través de la carretera BV-2111, aunque unos metros antes de llegar a esta localidad nos desviaremos nuevamente a la izquierda para dirigirnos ya a hacia la Plana Novella, en el corazón de El Garraf, por una carretera secundaria en buen estado, con tendencia a subir; eso será hasta llegar a Can Grau, en donde comenzaremos a bajar por la misma carretera, la cual nos dejará ya en la Plana Novella, desde donde nos dirigiremos al Ratpenat, aunque en esta ocasión por la vertiente trasera, pese a que la carretera siga siendo la misma; antes de "hacer cima" tendremos que superar no menos de 5-6 toboganes que quitan el hipo, algunos con una gran longitud; tras llegar al desvío que conduce a la Morella, prácticamente habremos terminado de sufrir, ya que lo que nos quedará será la bajada del Ratpenat y el tramo existente entre Castelldefels y Molins de Rei, que coincide ya en parte con el itinerario de la ida, pasando por Castelldefels, Gavá, Viladecans, Sant Boi y Sant Vicençs dels Horts, con lo cual habremos finalizado esta dura etapa.

La impresionante orografía de esta etapa

Como hemos dicho, se trata de una etapa bastante dura, tal y como refleja su alto I.B.P. (100), su ascensión acumulada (casi 1.400 m) y sus prácticamente 100 Km; lo más duro sería el Coll de Begues, la zona anterior a Olivella y, sobre todo, el trayecto entre la Plana Novella y la cima del Ratpenat; no tiene desperdicio.


El itinerario de esta etapa


Índice I.B.P. 100 (muy duro)

viernes, 4 de enero de 2013

Fin de la preinscripción de la QH

La QH

Finalización del plazo de la
preinscripción de la QH
 
Hoy, día 04/01/2013, finaliza el plazo de preinscripción para poder participar en la próxima edición de la Quebrantahuesos que se celebrará el próximo día 22/06/2013; en este momento, cuando quedan unos minutos para la finalización de dicho plazo, hay exactamente 12.434 inscritos.
 
Este año la organización está intentando elevar la cifra de participantes, que en la edición del pasado año fueron un total de 7.900, aunque se hace inevitable la celebración del sorteo de las plazas disponibles, que se efectuará el día 08/01/2013.
 
De nuestro entorno, los que se han preinscrito son los siguientes:



Aquí tenemos la lista de los preinscritos, por orden
alfabético:

Breo (973),
Estarqui (5177)
Jonatan (977)
Juan Carlos (975)
Julián (974)
Salmerón (976)
 y Salvador (187)

 Vamos a ver si todos tenemos suerte y salimos elegidos; el día 8 lo sabremos. El sorteo se puede seguir en directo a través de Internet.

Enlace

¡¡¡SUERTE A TODOS!!!
 

jueves, 3 de enero de 2013

Muere Burry Stander

Burry Stander  

Una nueva pérdida

Cuando aún no nos hemos recuperado tras el fallecimiento de nuestro campeón Iñaki Lejarreta (q.e.p.d.), acaba de salir publicada la noticia del fallecimiento de otra figura del BTT, como era BURRY STANDER, sudafricano, que fue 5º en los JJOO de Londres-2012 y estaba considerado como el número 2 a nivel mundial; nuevamente nos toca dar nuestro más sentido pésame a sus familiares y amigos, e implorar a quien corresponda para que no se produzca ni una muerte más; lo pedimos de todo corazón; descansa en paz, amigo.

Pero como las desgracias no suelen venir solas, la muerte de Burry ha coincidido con otro fallecimiento: el de un ciclista aficionado, anónimo, en la localidad de Marín (Pontevedra), tras ser atropellado por un camión a la salida de una autovía; nuestras más sentidas condolencias para su familia y amigos; descansa en paz.

Ampliar noticia
Más

¡¡¡No hay derecho a esto!!!
¿Hasta cuándo?
 

Resultados: 7º microciclo


7º microciclo
(2º mesociclo)

Estamos en plena Navidad, y por eso las salidas no hay que tomarlas muy en serio; como las de este 7º microciclo, en el que solo hemos podido salir dos días: el miércoles-2 y el jueves-3; los resultados obtenidos en ambas salidas han sido muy similares, en espera del sorteo de la Quebrantahuesos del próximo día 08/01/2013.

Los datos de estas dos únicas salidas han sido éstos:

El cuadro con la progresión obtenida

Como refleja el cuadro, las cosas parece que empiezan a ir mucho mejor, habiendo controlado totalmente el dato que más me interesa en estos momento: la frecuencia cardíaca.

El itinerario que nos sirve de entreno

Aquí tenemos la orografía del itinerario que hacemos y la frecuencia cardíaca llevada un día cualquiera.

La orografía y fc de una salida cualquiera

lunes, 31 de diciembre de 2012

31-12-2012: La última del año

Un servidor os deseo a todos:
FELIZ AÑO NUEVO
 
Trayecto 033
31/12/2012

Salida "final de año"
 
 
Duración: entre las 10:30 y las 11.30 horas
Climatología: soleado; viento; temperatura fría
Terreno: asfalto 100% en perfectas condiciones
 
Crónica:

El año finaliza (menos mal ...); hoy, 31-12-2012, último día, tenía intención de realizar una etapa larga con la "flaca", que tuviera 3 dígitos (es decir, más de 100 km); pero el caso es que, por unas u otras cosas, he bajado a la calle cerca de las 10:30 horas y ya no era plan intentarlo, así que me he dedicado a sondear otros recorridos más llanos que el que normalmente realizo en plan entreno, con vistas a poder ya iniciar de una forma más seria la preparación de la Quebrantahuesos, si es que resulto elegido, cuyo plazo de preinscripción finaliza el día 04-01-2013 y en espera del sorteo del día 08-01-2013; había pensado en el trayecto que va desde Molins de Rei hasta la rotonda de Cornellá de Llobregat por el Polígono de El Pla, ya que aparentemente es totalmente llano, pero finalmente voy a descartarlo por el tráfico que presenta; además es una zona en la que creo que normalmente hace bastante viento; mi intención era realizar el trayecto 2 o 3 veces seguidas con tal de ir acumulando tiempo y kilómetros, pero de momento lo vamos descartar; indicar que no han habido incidencias de ningún tipo; en la vuelta recibí la llamada de un compañero desde Sant Feliu, y allá que me dirigí para tomarme un café con él, poniendo así fin a la salida.

Datos técnicos:

Casi ni vale la pena resaltarlos, ya que la salida no tiene ninguna historia; salimos desde Molins de Rei para dirigirnos a la rotonda de Cornellá, a la altura de la carretera C-245 que se dirige a Sant Boi, llegando a través del Polígono de El Pla y pasando por las localidades de Sant Feliu de Llobregat y Sant Joan Despí, y regresando a casa por el mismo camino, si bien en esta ocasión hemos hecho una breve incursión en Sant Feliu, por lo que, en lugar de regresar por el Polígono de El Pla, lo he hecho por la carretera N-II.

El perfil de la etapa

Como hemos dicho, se trata de un recorrido sin ninguna dificultad, con la sola intención de poder entrenar o simplemente dar una vuelta; es totalmente llano.
 

El itinerario de la etapa


Índice I.B.P. 19 (muy suave)


Salida del 30-12-2012: La 1ª Transiberiana

 
Los participantes de la salida de hoy en el Puente de la Siberia; tan solo faltaba
Jorge, que salió un poco antes que los demás, sin que pudiéramos alcanzarlo
 
Trayecto 031
30/12/2012

La 1ª Transiberiana
 
Duración: entre las 9:00 y las 11:30 horas
Climatología: soleado; humedad; temperatura agradable
Terreno: algo de humedad en algunas zonas; bien el resto
 
Grupo:


 Los participantes de la salida, por orden alfabético: Dani, DoJavi, Estarqui,
Javier, Jorge, Laura, Miguel (ón), Mosquito Navarro, Óscar y Salvador

Crónica:

Bueno, bueno, bueno ... la etapa de hoy no ha tenido desperdicio, como ahora mismo veremos, pero antes de nada, para no perder la costumbre, vamos a darle la bienvenida a quienes hoy nos han acompañado por primera vez en una salida de BTT, dejando al margen la salida de la celebración de la Transiberiana del día 13-11-2011; muchos de éllos no necesitan presentación ya que son de sobras conocidos por todos nosotros; en definitiva nos estamos refiriendo a Dani, DoJavi, Estarqui, Laura, Mosquito Navarro y Óscar; bien ... no vamos a extendernos mucho más sobre estos seis auténticos fieras; hoy hemos sido testigos del impresionante nivel que atesoran, desde el primero al último, así que solo nos queda darles la bienvenida y esperar podernos encontrar con éllos en otras ocasiones; de hecho Estarqui, con el beneplácito de Mosquito , ya está preparando "algo" por su territorio; ya contaremos, ya ...; y ahora sí, vamos al lío; la etapa se nos ha descontrolado un poco, y posiblemente un servidor haya sido el responsable de ello; habíamos quedado en encontrarnos con nuestros amigos de Sant Feliu en el merendero de la Salud a las 8:30 horas, y por eso los de Molins y alrededores debíamos estar en el Parque de las Palmeras a las 8:00 horas, como siempre; pero ayer, exactamente a las 22:08 horas recibí un "guasa" de Estarqui en el que me decía que hoy estaría con Mosquito en la Transiberiana, e inmediatamente, como no podía ser de otra forma, aprovechando la oportunidad y pensando que sería bueno para todos nosotros cerrar el año realizando la Transiberiana en compañía de dos magníficos amigos como son Mosquito y Estarqui, quedé con este último para encontrarnos en la Plaza de la Vila de Molins a las 9:00 horas, ya que éllos vendrían en bici desde Olesa; a las 22:24 horas llamé a José Ángel para anunciárselo, quedando en encontrarnos todos en la Plaza de la Vila a las 9:00 horas; dada la alta hora de la noche, ya no dije nada a los demás, con la intención de que nos viéramos a las 8:00 horas en el Parque de las Palmeras, tal y como estaba previsto, e hiciéramos tiempo hasta las 9:00 tomándonos un café; con tal propósito hemos salido Miguel (ón), Jorge, Javier, Víctor y un servidor, llegando a la Plaza de la Vila a las 8:10 horas; como era muy pronto, Miguel (ón), Javier y Víctor han aprovechado para subir hasta la Ermita de Sant Pere del Romaní, en tanto que Jorge ha comenzado él solo la Transiberiana, a su ritmo, con la intención de que los demás lo pudiéremos atrapar a medio camino; un servidor me he quedado en el bar Garbi tomándome un café, tal y como se me ve en la foto.

Un servidor haciendo tiempo en el bar,
mientras llegaban los demás

Un poco antes de las 9:00 horas he recibido la llamada de José Ángel anunciándome que éllos no podían venir debido a que la mayoría tenían algo de prisa, y unos minutos después se han presentado Miguel (ón), Javier y Víctor, ya calentitos; este último, aprovechando que pasaba por allí un amigo suyo que había quedado con otros para hacer una etapa por la misma zona que nosotros, ha decidido irse con éllos, y pasados unos minutos de las 9:00 horas ha llegado "la tropa de Olesa", capitaneados por Mosquito Navarro, y entre los que se encontraban nada más y nada menos que Estarqui, Dani, DosJavi, Laura y Óscar; tras las presentaciones de rigor, hemos iniciado la etapa; al principio lo hemos hecho a un ritmo suave, encabezados por un servidor, pero cada vez más me iban pinchando más y más por detrás, sobre todo Estarqui y Mosquito , hoy más locuaz que nunca; ello ha originado que el ritmo se fuera incrementado cada vez más; de nada servía que yo intentara de alguna forma frenar a los máquinas con los que íbamos, ya que en cuanto me descuidaba lo más mínimo, casi los perdía de vista; ¡¡¡vaya bicharracos!!!; Miguel (ón) y Javier estaban alucinados; yo no tanto, debido a que ya los conocía; pero esto no nos ha impedido disfrutar del bonito recorrido de la Transiberiana en toda su integridad como muy pocas veces, aprovechando además la estupenda mañana que poco a poco iba quedando; no han habido incidencias de ningún tipo; en las Escletxes nos hemos encontrado con los Zapoo's José Antonio y mi hermano Pepe, que iban acompañados de David, éste con un pequeño malestar motivado seguramente por los abusos navideños; y así hemos llegado al Puente de la Siberia, en donde hemos efectuado nuestra primera, ý única, parada técnica para comer algo y hacernos una foto; nos quedaba aún lo más bonito, y allá que hemos ido a buscarlo, ya que hoy no teníamos intención de perdonar nada; cuando hemos encarado la trialera de Can Campmany nos hemos encontrado incluso con Breo, Julián, Ventura y otros muchos, casi todos de la SGA, que venían en sentido contrario; el disfrute ha sido total; creo que hemos quedado bien, tanto que Estarqui se ha comprometido a devolvernos la jugada preparando una bonita salida por su zona, y a la que esperamos ir una amplia representación de la ACSiberanos; como está mandado; tras bajar por las trialeras del Instituto, entre alaridos y gemidos de placer, hemos llegado a Molins, aprovechando para tomar algo en la Granja antes de despedirnos de nuestros amigos, a los que esperamos ver muy pronto y a los que deseamos un FELIZ AÑO.

 

 
  Aquí estamos en la granja, tras la finalización de la etapa

Datos técnicos:

Hemos empezado nuestro recorrido de hoy en la Plaza de la Palmeras, desde donde nos hemos dirigido a la Ctra. de Vallvidera por el itinerario de costumbre; hemos continuado por ésta con dirección a Santa Creu, si bien hemos girado en la primera rotonda (en frente del Instituto) para dirigirnos, girando a la izquierda, a la Urbanización de la Riera Nova, tomando la calle en subida durante un centenar de metros antes de girar a la derecha para tomar otra calle que enlaza ya con la pista de tierra que nos ha conducido al Terral, tomando a continuación una pista ancha que nos ha llevado a las inmediaciones de la zona de Can Rabella, en la parte alta, si bien nosotros en esta ocasión no hemos ido hacia allí, ya que un poco antes hemos tomado un desvío a la derecha para encararnos hacia la pista de gravilla que conduce a San Bartomeu de la Quadra, aunque tampoco en esta ocasión hemos ido para allá, ya que hemos girado a la izquierda como si nos dirigiéramos a Can Planas, a donde tampoco llegamos ya que escasamente unos metros más abajo nos hemos desviado a la derecha para tomar un bonito sendero que nos ha llevado a la Rierada, y más concretamente a la zona de la cascada, si bien sus primeros cien metros nos han puesto un poco en guardia; este sendero nos ha llevado, tras un bonito y placentero recorrido, hacia la zona de la cascada, cruzando un poco antes de la misma la riera y llegando así a la pista principal de la Rierada; hemos continuado nuestro itinerario girando a la derecha para dirigirnos hacia lo que conocemos como la "zona de las casas" en la Urbanización de la Rierada. por donde hemos subido, al principio por una rampa de asfalto de cierta consideración, hasta llegar al Bosc del Lladres, por cuya pista hemos transitado hasta terminar en el Collet de Batllivell (la "boca de riego"); aquí hemos girado en redondo a la izquierda para dirigirnos a las Escletxes de El Papiol, lo que hemos realizado tomando la pista principal durante unos 500 metros hasta dejarla para tomar en bajada el bonito sendero del Turó de la Pineda, ciclable 100%, hasta llegar a la pista que conduce a la Ermita de la Salud de El Papiol, que en este caso hemos bajado durante unos escasos metros para enlazar rápidamente con otro precioso sendero que enlaza directamente con la trialera del Coll d'en Faura, y que en esta ocasión no hemos querido tomar desde el propio Coll d'en Faura para evitar el famoso "escalón de las raíces"; hemos continuado por esta preciosa trialera con dirección a la Font de les Escletxes, por donde hemos pasado para dirigirnos hacia la zona de Can Amigonet, acortando esta vez por el itinerario de la zona del golf, sin pasar por el "cruce zapero"; hemos continuado nuevamente con dirección a la Rierada, a través de la "zona de las abejas", tomando un poco antes de llegar a la masía de Can Planas otro bonito sendero que enlaza con la pista principal que conduce a Can Amigonet, si bien hemos bajado rápidamente hacia la Rierada girando a la derecha y continuando ya por la pista principal con dirección a la Siberia, desviándonos a la derecha antes de la subida próxima a la "zona de las casas", bajando una especie de "swuin (???) que nos ha llevado a otro bonito sendero que finaliza en el puente cercano a Can Castellví, subiendo a continuación la rampa de cemento (el famoso "Mortirolo") que nos ha dejado en el puente de la Siberia, la cual hemos subido hasta la carretera; a continuación hemos seguido por la propia carretera a la izquierda durante un par de kilómetros, desviándonos a la izquierda para tomar la trialera der Can Campmany, en subida, y una vez arriba, hemos tomado a continuación la de la Creu, en bajada, con lo cual hemos llegado nuevamente a la carretera de Vallvidrera, que hemos cruzado para dirigirnos a la pista del Castellciuró, tomando a medio camino la trialera del Instituto, que hemos bajado hasta llegar a la pista principal de Cal Barza, dirigiéndonos luego nuevamente a la pista del Castellciuró para bajar por la "trialera nueva del Instituto", que hemos bajado en toda su integridad, llegando así a Molins de Rei, con lo cual hemos puesto fin a esta bonita etapa.
 
El perfil de la etapa

Se trata de una etapa que no reviste ninguna dificultad, siendo ideal para disfrutar; lo más duro, por decir algo, serian el acceso al Terral por la zona de la Riera Nova, el acceso al "sendero de la cascada", la "zona de las casas" en la Rierada, alguna que otra rampa en la zona próxima al cruce zapero, la subida de la Siberia y la trialera de Can Campmany en subida, aunque en ningún momento se hace dura.


El itinerario de la etapa


Índice I.B.P. 63 (normal)
 
Aquí tenemos el vídeo de la salida de 13/11/2011 que dio nombre
a la 1ª Transiberiana

domingo, 30 de diciembre de 2012

6º microciclo: Resultados


6º microciclo
(2º mesociclo)

En esta ocasión, en lugar de los viernes, publicamos los resultados de las salidas de la semana el sábado; como podrá adivinarse, debido a las fiestas de la Navidad, ha sido una semana totalmente descontrolada, en la que hemos salido tan solo tres días en plan entreno: martes, jueves y sábado, y tan solo dos de éllos (martes y jueves) aprovechados, dado que el sábado me dediqué simplemente a rodar sin prestar ninguna atención a los valores de la frecuencia cardíaca; como consecuencia de ello el sábado obtuve los peores registros en cuanto a la frecuencia cardíaca y los mejores en cuanto a la cadencia de pedaleo y velocidades.

Ahora ya solo queda esperar el sorteo de la Quebrantahuesos, que efectuarán el día 08/01/2013 y reanudar las salidas de entreno de una forma ya seria y regular ... o bien dejarlo todo en el supuesto de no resultar elegido.

Los datos de las salidas que van desde el martes-25 al sábado-29 han sido éstos:

El cuadro con la progresión obtenida

Como refleja el cuadro, las cosas parece que empiezan a ir mucho mejor, habiendo controlado totalmente el dato que más me interesa en estos momento: la frecuencia cardíaca.

El itinerario que nos sirve de entreno

Aquí tenemos la orografía del itinerario que hacemos y la frecuencia cardíaca llevada un día cualquiera.

La orografía y fc de una salida cualquiera