EnBicicleta

domingo, 4 de enero de 2015

Paco "Kisco", Juan "El Hierro" y un servidor en la
rotonda Pallejá, a punto de comenzar esta salida
 
Doble sesión de entrenamiento de base
 
Trayecto 078 
03-01-2015

 
1. Sant Sadurni - Piera - Esparreguera - Olesa - Martorell
(por delante ...)

Duración: entre las 8:30 y las 12:30 horas
Tiempo de pedaleo: 3:50:44 
Climatología: soleado; viento suave; buena temperatura
Terreno: asfalto 100%; bastante húmedo
Distancia: 90,05 km a 23,4 km/h de media
Altitud acumulada: 1.009 m



Grupo:

Juan "El Hierro", Paco "Kisco" y un servidor

Crónica:

Estamos ya dentro del segundo mesociclo (jajaja) en el que los parámetros que debemos respetar en nuestro entreno de base son una fc entre el 70-75% de la fc máxima (175 ppm) y una cadencia superior a las 90 rpm; con estos parámetros había pensado que, después de varias semanas de rodar en solitario, podría realizar una salida en línea acompañado de dos buenos amigos como son Paco "Kisco" y Juan "El Hierro", ya que se trataba de una etapa bastante llana, al menos sobre el papel; al final, si bien he podido conseguir mantenerme dentro de los límites que me había propuesto, lo he tenido que lograr a base de descolgarme de mis acompañantes en más de una ocasión con la intención de intentar a toda costa que bajara la fc y subiera la cadencia; aunque esto no es plan, y por eso, hasta nueva orden, deberé continuar con el entreno de base en solitario, ya que es muy complicado rodar en grupo respetando los parámetros fijados; habíamos quedado a las 8:30 horas en la rotonda de Pallejá, como casi siempre, y allí que me he presentado unos minutos antes de la hora, a pesar de lo cual "Kisco" ya se encontraba allí; casi ni nos ha dado tiempo de saludarnos ya que "El Hierro" ha aparecido de inmediato, comenzando los tres rápidamente la marcha; nuestras consignas eran rodar muy, muy suave, sin pasarnos en ningún momento del 75% de la fc máxima, es decir, sin sobrepasar las 132 ppm; durante los primeros kilómetros lo hemos conseguido, aunque cuando la carretera ha empezado a empinarse nos hemos dado cuenta de que eso era totalmente imposible debido principalmente a que cada uno tiene su propia fc máxima; en mi caso, con la intención de poder conseguir al final una fc media del 75% de mi fc máxima no me ha quedado otra solución que descolgarme a menudo y rodar de forma muy relajada; eso es prácticamente lo que hemos ido haciendo hasta llegar a Olesa, superando como hemos podido algunos falsos llanos que en ocasiones nos han complicado sobremanera; tras pasar por Olesa, en algunos momentos y siempre por un terreno favorable, nos hemos desbravado un poco, aunque finalmente hemos podido alcanzar nuestro propósito.

A pesar de que sea preferible rodar en solitario cuando uno está metido en el entreno de base, la verdad es que compartir la mañana con dos monstruos de la categoría de Paco "Kisco" y Juan "El Hierro" no tiene precio; nos ha dado tiempo de contarnos mil anécdotas por el camino, pasándolo genial; hemos sabido que hace unos años el bueno de "Kisco" hizo sus pinitos en atletismo, destacando en varias disciplinas; ya lo contaremos en otra ocasión ... lástima que no haya podido quedarse al final por falta de tiempo para tomarnos unas cervezas, cosa que sí hemos hecho "El Hierro" y un servidor de regreso ya en Molins de Rei. 



 Algunos momentos durante la salida

Datos técnicos:

Se trata de un recorrido muy bonito, que no ofrece ninguna dificultad, salvo cuando vayamos con la vista pegada en el pulsómetro, en el cadenciómetro o en el velocímetro; jajaja: lo hemos iniciado en Molins de Rei, desde dónde nos hemos dirigido a Martorell por la carretera N-II, pasando previamente por Pallejá y Sant Andreu de la Barca; en Martorell nos desviaremos a la izquierda para tomar la bonita carretera local C-243 poniendo rumbo a Sant Sadurní d'Anoia, pasando por las localidades de Castellví de Rosanes y Gelida; un poco antes de llegar a Sant Sadurní nos desviaremos a la derecha para coger la carretera BV-2244 con dirección a Sant Pere de Riudebitlles, aunque en la primera rotonda que nos encontramos giraremos a la derecha para dirigirnos hacia Piera, primero por la carretera BV-2241 que se dirige a Masquefa, y que dejaremos al poco tiempo para tomar la que se dirige directamente a Piera, la BV-2242, y que ya no dejaremos hasta llegar a esta localidad, pasando antes por Sant Jaume Sesoliveres; en Piera nos desviaremos por la carretera B231 que se dirige a Esparreguera, y al llegar a esta localidad hemos empalmado con la C1414 que nos ha llevado a Olesa de Montserrat, regresando a Molins de Rei por el camino de costumbre vía Martorell, Sant Andreu de la Barca y Pallejá por la carretera N-II, poniendo así fin a esta bonita etapa.

La orografía de la etapa, correspondiente
a una salida anterior

La etapa no reviste una especial dureza, aunque su I.B.P. indica ya un 66, con una altitud acumulada de 1.000 metros; lo más duro, aunque no en exceso, serían algunos tramos entre Piera y Esparreguera.

El itinerario de la etapa de hoy

El track en Wikiloc
 
Índice I.B.P. 66 (duro)


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Trayecto 145
04-01-2015

 
2. Martorell - Olesa - Esparreguera - Piera - Sant Sadurní
(... y por detrás)

Duración: entre las 9:30 y las 14:00 horas
Tiempo de pedaleo: 4:14:52 
Climatología: soleado; muy buena temperatura
Terreno: asfalto 100%; en perfecto estado
Distancia: 90,22 km a 21,3km/h de media
Altitud acumulada: 1.031 m



Crónica:

Al final de la salida de ayer, tomándonos unas cervezas, "El Hierro" y un servidor estuvimos comentando sobre cómo sería la etapa que acabábamos de realizar, aunque al revés; preveíamos que a pesar de que la altitud acumulada positiva y negativa era prácticamente la misma, que muy posiblemente dicha etapa realizada al revés se haría bastante más dura, sobre todo por dos tramos que sobre el papel asustaban un poco: el pequeño puerto que hallamos entre Olesa de Montserrat y Esparreguera, de poco más de 2 km, y el tramo existente entre esta última localidad y Piera, de unos 12 km aproximadamente y tendencia claramente ascendente; con tales alicientes un servidor no ha querido dejar pasar la oportunidad de comprobarlo in situ y por eso hoy, continuando con el entreno de base, he salido con las ideas muy claras y me he prestado a ello, solo que en esta ocasión debería terminar la etapa con una frecuencia cardíaca del 75% de mi frecuencia cardíaca máxima, es decir, sin pasar de 132 ppm, y con una cadencia media de pedaleo superior a 90 rpm, lo cual la ha hecho mucho más complicada; en la crónica de ayer comentaba que es preferible que el entreno de base lo haga cada uno en solitario, controlando, y eso ha sido lo que he hecho; he salido en solitario sin apartar la vista del pulsómetro-cadenciómetro, controlando en todo momento las pulsaciones, cosa que he podido conseguir, a pesar de que en algún momento me haya costado bastante y haya tenido que reducir la velocidad hasta unos límites insospechados; en cuanto a los dos tramos que a priori representaban la mayor dificultad, indicar que el pequeño puerto que encontramos entre Olesa y Esparreguera no era para tanto, casi ni me he enterado, llevando en todo momento una cadencia de pedaleo muy alta y respetando al mismo tiempo la frecuencia cardíaca; como debe ser; algo distinto ha sido el segundo de los tramos, comprendido entre Esparreguera y Piera, de unos 12 kilómetros, y con una tendencia ascendente; seguramente de no haber tenido que mantener una cadencia alta y una frecuencia cardíaca baja, este tramo tampoco habría representado ninguna dificultad ya que sus rampas rara vez superan el 6%, aunque con estos dos condicionantes se hace eterno y en ocasiones duro; parecía como si Piera estuviera en el fin del mundo, aunque finalmente hemos llegado sin muchos sobresaltos, aunque soportando en ocasiones un molesto viento que me ha ido mermando; una vez en Piera sabía que el resto del recorrido hasta llegar a casa ya no representaba mucha dificultad, salvo algunas rampas muy puntuales que por el momento echaban por tierra las medias de frecuencia y cadencia que debía mantener; he llegado rápidamente a Sant Sadurní d'Anoia, con el viento en ocasiones a favor y disfrutando de las largas rectas que hallamos en esta zona; poca cosa más hay que contar; me quedaba el tramo desde Sant Sadurní hasta llegar a Martorell, en el que tras pasar por Gelida la tendencia es descendente, y la llegada a casa desde Martorell por la antigua carretera NII; ha sido una bonita salida, sin duda mucho más que cuando la hacemos en sentido contrario, ideal para poder entrenar cuando uno no lleve demasiada prisa y la realice ... en solitario; jeje.

Datos técnicos:

Precioso y ameno recorrido que hemos comenzando en Molins de Rei, dirigiéndonos a Olesa de Montserrat por el recorrido clásico, es decir, la carretera NII hasta llegar a Martorell, tomando aquí la carretera local BV1201 que nos llevará ya hasta Olesa; desde aquí nos dirigiremos a Esparreguera tomando la carretera C-1414 antes de enlazar con la antigua NIIa al llegar al mismo Esparreguera, poniendo a continuación rumbo a Piera por la carretera B-231; en Piera cogeremos la carretera BV-2242 para dirigirnos a Sant Sadurní d'Anoia, en donde tomaremos ya la carretera de Gelida, la C-243, con dirección nuevamente a Martorell, desde donde pondremos rumbo a casa por el camino de la ida, es decir, la carretera NII, pasando previamente por Sant Andreu de la Barca y Pallejá.

 La orografía de la etapa

La etapa no reviste una especial dureza, aunque su I.B.P. indica ya un 78, con una altitud acumulada superior a 1.000 metros; lo más duro, aunque no en exceso, serían los tramos entre Olesa de Montserrat y Esparreguera, en donde encontramos un pequeño puerto, y entre Esparreguera y Piera; poca cosa más.
 
El itinerario de la etapa de hoy
 
 
Índice I.B.P. 78 (duro)

2 comentarios:

  1. Otiaaaa...salva, si te han salido los mismos resultados saluendo solo que acompañado, como puede see posible ?

    En fin, seguro que este año vas a conseguir tus resultados con creces.

    un abrazo amigo mio y felices reyes..

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    1. Pues es muy sencillo: porque no se trata de la misma etapa; desde luego es mucho mas bonita como la hice yo en solitario; ya la repetiremos; recibe un fuerte a abrazo, malandrín, y que los Reyes Magos te sean favorables.

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