EnBicicleta

sábado, 28 de septiembre de 2013

Salida del 28-09-2013: Sant Sadurní - Piera - Esparreguera - Martorell

Los participantes en la localidad de Sant Jaume Sesoliveres 

Trayecto 078

28/09/2013

Sant Sadurni - Piera - Esparreguera - Martorell

Duración: entre las 7:45 a las 11:30 horas
Climatología: nublado, aire fresco; buena temperatura
Terreno: asfalto 100% en perfectas condiciones
Distancia: 91,34 km a 26 km/h media



Grupo:


Los participantes en la salida: César, Manel, Salvador y Sergi

Crónica:

La etapa prácticamente no ha tenido historia, salvo las circunstancias de que Manel ha realizado una salida con la "flaca" después de "no se sabe" cuántos meses sin tocarla y de que César nos haya acompañado hoy después de algún tiempo sin hacerlo; ambos han demostrado tener un buen nivel; la etapa se está convirtiendo en todo un clásico, ya que la hemos realizado unas cuántas veces; la última de éllas precisamente la semana pasada, siendo entonces Estarqui, su hermano Mcnolo, Sergi y un servidor; en aquella salida fuimos bastante más rápido, aunque hoy no es que hayamos ido cogiendo setas por el camino precisamente; con la intención de llegar pronto a casa de regreso, Manel, Sergi y un servidor hemos salido desde el Parque de las Palmeras a las 7:45 horas para poder encontrarnos con César a las 8:00 horas en la rotonda de Pallejá, tal y como habíamos planeado; cuando hemos llegado, unos minutos antes de la hora, nuestro amigo ya nos estaba esperando con cara de querer hacer un "montonazo" de kilómetros a ritmo; hemos tenido que decirle que se tomara las cosas con calma debido a la larga inactividad de Manel y que se limitara a ir haciendo cadencia; eso en definitiva es lo que hemos hecho todos; en mi caso la cadencia lograda ha sido de 78 rpm, lo que no ha estado nada mal; nos hemos mantenido juntos durante todo el recorrido; para Manel, buena parte del mismo, era inédito; se ha quedado prendado, ya que se trata del típico recorrido prácticamente llano que nos permite llevar en todo momento una elevada velocidad junto con una cadencia también elevada sin que nos suban mucho las pulsaciones; quizá aún sea un poco pronto, pero a poco que nuestro nivel mejore un poco, aquí será en donde seguramente alcancemos nuestra mejor forma; tal y como hicimos la pasada semana, nos hemos parado en Sant Jaume Sesoliveres para comer algo; y poca cosa más hay que contar; no hemos tenido ninguna incidencia, alcanzando una velocidad elevada en el tramo anterior a la llegada a Esparreguera, en donde los 52 y 53 dientes se han impuesto sobremanera a los 50 del compact; algunos ya estamos haciendo un pensamiento; pero aún no, aun no ...     


En Sant Jaume Sesoliveres

Datos técnicos:

Se trata de un recorrido muy bonito, que no ofrece ninguna dificultad, salvo cuando vayamos con la vista pegada en el pulsómetro, en el cadenciómetro o en el velocímetro; lo hemos iniciado en Molins de Rei, desde dónde nos hemos dirigido a Martorell por la carretera N-II, pasando previamente por Pallejá y Sant Andreu de la Barca; en Martorell nos desviaremos a la izquierda para tomar la bonita carretera local C-243 poniendo rumbo a Sant Sadurní d'Anoia, pasando por las localidades de Castellví de Rosanes y Gelida; un poco antes de llegar a Sant Sadurní nos desviaremos a la derecha para coger la carretera BV-2244 con dirección a Sant Pere de Riudebitlles, aunque en la primera rotonda que nos encontramos giraremos a la derecha para dirigirnos hacia Piera, primero por la carretera BV-2241 que se dirige a Masquefa, y que dejaremos al poco tiempo para tomar la que se dirige directamente a Piera, la BV-2242, y que ya no dejaremos hasta llegar a esta localidad, pasando antes por Sant Jaume Sesoliveres; en Piera nos desviaremos por la carretera B231 que se dirige a Esparreguera, y al llegar a esta localidad hemos empalmado con la C1414 que nos ha llevado a Olesa de Montserrat, regresando a Molins de Rei por el camino de costumbre vía Martorell, Sanbt ASndreu de la Barca y Pallejá por la carretera N-II, poniendo así fin a esta bonita etapa.


La orografía de la etapa

La etapa no reviste una especial dureza, aunque su I.B.P. indica ya un 66, con una altitud acumulada de casi 1.000 metros; lo más duro, aunque no en exceso, serían algunos tramos entre Piera y Esparreguera.


El itinerario de la etapa de hoy

El track en Wikiloc

Índice I.B.P. 66 (duro)

Estudio comparativo:

En relación con un servidor, teniendo en cuenta las salidas del día 21/09/2013 y la de hoy, que como hemos dicho son idénticas, el estudio comparativo sería el siguiente:


Estudio comparativo

Aquí se puede apreciar muy claramente cómo los resultados de hoy son bastante mejores que los de la salida del día 21-09-2013, hace exactamente una semana, lo que demuestra un cierto progreso en el estado de forma, a pesar de que el tiempo obtenido en aquella otra salida fue mejor (3:12:31 entonces por 3:30:55 hoy); en cambio los valores de las pulsaciones nada tienen que ver (184 ppm máximas y 153 ppm de media en aquella salida frente a las 183 ppm máximas y 141 ppm de media hoy), siendo la cadencia prácticamente similar (79 rpm entonces por 78 rpm hoy); todo ello logrando permanecer por debajo del 75% de mi umbral anaeróbico (fijado en 175 ppm) mucho más tiempo hoy (el 16,9% del tiempo total) que en la salida del día 21-09-2013 (entonces solo el 4,7%); además de todo ello, el gasto calórico ha sido hoy muy inferior al de la otra salida (2.158 cal. frente a las 1.916 cal. de hoy), lo que demuestra que para realizar el mismo recorrido hoy he necesitado emplear menos energía que entonces; parece que la cosa empieza a mejorar.

4 comentarios:

  1. Hola Salva buena salida, la media de pulsaciones las has bajado, pero seria mas real si hubieras echo el mismo tiempo, no quiero ser cenizo jajajaja.
    Un abrazo

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    1. En eso estamos, Joan, aunque no es fácil; ahí radica el secreto del ciclismo; jajaja; de momento nos tenemos que conformar con poder ir respirando medio bien; lo demás ya vendrá; jajaja; un abrazo. amigo.

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  2. jajaja mira joan como las pega jajaja.

    ya sabes que yo de numeros paso y de largo,sobretodo tema pulsaciones y carencias.lo importante es salir y disfrutar de la compañia de gente que coo nosotros amamos la bici.

    un abrazo salvador.

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    1. Totalmete de acuerdo, Juanma; en el fondo, todo esto no supone más un entretenimiento añadido; nada más; como reza el slogan de mi Blog: "EL SECRETO ESTÁ EN SALIR"; todo lo demás es tontería; si no sales, por mucho entreno que hagas ...; jajaja;: un abrazo para tí también, Juanma, y a ver si podemos vernos un dóa de estos.

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