EnBicicleta

viernes, 20 de septiembre de 2013

Salidas intersemanales: 16-20/09/2013

Salidas intersemanales
del 16 al 20/09/2013


Durante esta semana hemos comenzado ya las salidas que tienen como objeto alcanzar una buena base; para ello el trayecto que hemos escogido consiste en llegar a Martorell por la carretera N-II y regresar por el mismo camino; nuestra pretensión es intentar llevar en todo momento una cadencia de pedaleo superior a 80-90 rpm y una frecuencia cardíaca media que no sobrepase el 70% del umbral anaeróbico, que en este caso hemos fijado en 175 ppm, bastante por debajo del que me corresponderñuia por la edad (167 ppm), aunque de esta forma lo podremos comparar con la estadística acumulada; los datos obtenidos en las salidas del miércoles, jueves y viernes han sido éstos:

Cuadro de resultados

Comentario:

Como se aprecio en el gráfico de más arriba, los registros muestras claramente el nefasto estado de forma en el que me encuentro ahora mismo; casi sin llegar a la velocidad media de 25 km//h en un tramo de poco más de 20 km, ni siquiera me he podido mantener por debajo del 75% del umbral anaeróbico 20 min (el mejor día en este sentido fue el miércoles, con 0:18:09), con una frecuencia cardíaca máxima superior a las 160 ppm prácticamente los 3 días (el peor fue el viernes, con 163 ppm) y una frecuencia cardíaca media muy superior a la prevista (siendo el peor registro el viernes, con el 135 ppm); en fin, ahora lo que toca es seguir saliendo y acumular kilómetros, en espera de que esto varíe pronto.



Los datos referidos a un día cualquiera

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