EnBicicleta

viernes, 21 de diciembre de 2012

5º microciclo: Resultados


5º microciclo
(2º mesociclo)

Como cada viernes, vamos a publicar los resultados de las salidas de la semana con la flaca, a falta de la que realice mañana-sábado, de mucha más distancia; hace unos días dije que, pese al sacrificio que supone salir casi cada día con la flaca en "plan entreno", aún no veía ningún resultado; bueno, pues parece que las cosas empiezan a cambiar ... para bien; si hasta ahora me costaba horrores poder mantener una frecuencia cardíaca media por debajo de las 120 ppm (el 70% de mi umbral anaeróbico) y al mismo tiempo una cadencia de pedaleo superior a las 85 rpm, en cambio esta semana, casi por arte de magia, la frecuencia cardíaca media ha bajado en las salidas del martes y el miércoles hasta las ¡¡¡116 ppm!!!, acompañado con una cadencia de pedaleo superior a las 85 rpm; increíble; esto demuestra que el entreno sí que sirve para algo; me ha costado todo un mesociclo, jajaja, pero parece que por fin empiezo a ver la luz al final del túnel; los datos de la salida de hoy-viernes casi no tendría que tenerlos en cuenta, ya que he llevado en todo el recorrido un viento huracanado; no deja de ser un misterio, digno de nuestro amigo Iker Jiménez, que en un itinerario circular uno pueda llevar el viento en contra en todo el recorrido; ver para creer; a duras penas podía mantener el equilibrio encima de la bici, aunque eso no ha impedido que los registros de la frecuencia cardíaca y de la cadencia de pedaleo hayan estado dentro de los márgenes deseables, a pesar de que el tiempo empleado ha sido de 1:37:01, es decir 15 minutos más que el obtenido el martes;  "oiga, oiga ... y eso de mesociclo, ¿que demonios es?" ; jajaja; eso no lo sabe nadie, amigo; jajaja; yo lo único que sé es que me entretiene mucho.

Los datos de las salidas que van desde el martes-18 al viernes-21 han sido éstos:

El cuadro con la progresión obtenida
 
Como refleja el cuadro, las cosas parece que empiezan a ir mucho mejor, habiendo controlado totalmente el dato que más me interesa en estos momento: la frecuencia cardíaca.
 
El itinerario que nos sirve de entreno
 
Aquí tenemos la orografía del itinerario que hacemos y la frecuencia cardíaca llevada un día cualquiera.

La orografía y fc de una salida cualquiera 

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