EnBicicleta

viernes, 15 de febrero de 2013

5ª Microciclo: Resultados

Entreno semanal
11/02 al 17/02/2013


Los objetivos pretendidos durante esta semana han sido éstos:

Cuadro de los objetivos semanales

A falta de las salidas del fin de semana, es decir, la del sábado con la flaca (normalmente de más de 100 km) y la del domingo conb la ACSiberianos y la bici de BTT, los resultados del 5º microciclo del entreno semanal con la flaca han sido éstos:
 
Cuadro de resultados

Comentario:

Como se ve, los resultados conseguidos durante esta semana, han sido mucho mejores que los de samans anteriores, y ello básicamente como consecuencia de que el viento no me ha castigado tanto; así he podido conseguir no sobrepasar las 120 ppm de media, lo que equivale al 68% del umbral anaeróbico fijado en 175 ppm, habiendo logrado igualmente una buena cadencia de pedaleo, casi 90 rpm; esto parece que empieza a ir bien.
 
 
Los datos referidos a un día cualquiera
 

1 comentario:

  1. no se cuantas ppm tendras de maxima pero el umbral anaerobico a 175 esta muy bien. Aun asi lo puedes trabajar un poco despues de la buena base que estas haciendo. Cual es tu VO2 max. ?

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