Entreno semanal
del 18 al 24/02/2013
Los objetivos pretendidos durante esta semana han sido éstos:
Cuadro de los objetivos semanales
Como siempre, a falta de los resultados del fin de semana (sábado con la flaca y domingo con la de BTT), los resultados del 5º microciclo del entreno semanal con la flaca han sido éstos:
Cuadro de resultados
Comentario:
Como puede comprobarse, durante esta semana he variado la filosofía del entreno; hasta ahora la finalidad era no pasar de las 123 ppm (el 70% del umbral anaeróbico) y llevar una cadencia de pedaleo superior a las 85 rpm, pero esto lo hemos abandonado durante esta semana; lo que he hecho ha sido alargar el recorrido unos 10 km en total (ahora llegamos a las puertas de Olesa de Montserrat, concretamente hasta la rotonda de Can Villalba), pero prácticamente sin quitar el plato grande en ningún momento; eso se traduce en que acanzamos una velocidad media de vértigo (muy superior a los 30 km/h), pero a cambio de forzar la frecuencia cardíaca media (rondando el 90% del umbral anaérobico) y de quedarnos en unos pobres 65 rpm en cuanto a la cadencia de pedaleo; en fin, esperemos que esta nueva filosofía sirva de algo; por lo menos, volvemos a casa bastante tiempo antes.
Los datos referidos a un día cualquiera
Pasamos ya a plato grande ? esto es solo momentaneo?,todavia te queda una semana para terminar el mes que se supone que se rueda a plato pequeño.
ResponderEliminarEn fin Salva son muy buenos registros.
Animo Campeom...
UN ABRAZO
Hola Juan, llevo ya bastante más tiempo con el entreno, pero no veo grandes progresos, por eso he cambiado de táctica; ya te diré como me va; un abrazo
EliminarBueno, bueno, ... ya visitaré tus Blogs, pero no sé por qué me da que aquí hay un interés comercial; saludos
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