Entreno semanal
21 al 27/01/2013
Los objetivos pretendidos durante esta primera semana han sido éstos:
Cuadro de los objetivos semanales
Ha sio una semana, en la que solo he podido salir tres veces; más concretamente dos vecies y media, ya que el martes-22 pinché dos veces la rueda trasera, por lo que tuve que llamar por teléfono para que vinieran a buscarme; ahora ya de lo que se trata, una vez iniciado el entreno definitivo, es no dejar de entrenar cada semana, haciendo cada vez más kilómetros y más horas encima de la bici.
Los resultados han sido éstos:
Cuadro de resultados
Comentario:
Comose observa, durante esta semana ha habido cierto descontrol; empezando por el primer día de entreno, que fue el martes-22, en el que solo pude estar poco más de media hora encima de la bikci debido a los pinchazos; el miércoles-23, día en el que estrenaba nuevo GPS (Garmin 800), y dado que me pasé la mayor parte del trayecto toquteando el aparatito, tampoco me pude concentrar adecuadamente en los registros; y finalmente el jueves-24, ya algo más tranquilo, si que dispuse de un día normal de entreno, alcanzado los valores solicitados: 70,3% en cuanto al porcentaje del umbral máximo de la cadencia cardíaca (175 ppm) y 91 rpm en cuanto a la cadencia mwedia, sobrepasando en este caso en bastante el valor mínimo de 185 rpm. Las sensaciones han sido muy buenas durante toda la semana.
El itinerario que nos sirve de entreno
Aquí tenemos la orografía del itinerario que hacemos y la frecuencia cardíaca llevada un día cualquiera.
La orografía y fc de una salida cualquiera
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