EnBicicleta

viernes, 18 de enero de 2013

1er. Microciclo: Resultados

Entreno semanal 
14 al 17/01/2013



Como siempre, y para ir controlando y revisando los resultados que vaya obteniendo en la preparación definitiva de la QH '2013 que hemos comenzado nuevamente el día 14/01/2013 una vez hecho el sorteo, los vamos a ir publicando y así veremos si sirven para algo.

Los objetivos pretendidos durante esta primera semana han sido éstos:

Cuadro de los objetivos semanales

A falta de los resultados de las salidas del fin de semana que no analizaremos debido a que los recorridos no serán nunca los mismos, los obtenidos durante esta primera semana, en la que he salido 3 días, efectuando siempre el mismo recorrido y prácticamente a la misma hora, han sido éstos:

Cuadro de resultados

Comentario:

Como puede observarse, nos hemos mantenido siempre por debajo de la frecuencia cardíaca pretendida (el 70% del umbral anaeróbico , es decir 70% x 175 = 123 ppm), con lo cual cumplimos con nuestro principal objetivo;  además de ello, la cadencia de pedaleo durante estos tres primeros días ha sido bastante superior al mínimo solicitado (85 rpm), lo que demuestra que vamos por buen camino; seguramente, en caso de haber alcanzado una cadencia de pedaleo de 85 rpm,  que igualmente estaría dentro del margen, la frecuencia cardíaca no habría llegado al 67%; y finalmente comentar que el tiempo obtenido en la salida del jueves (1:13:01) representa una mejora considerable respecto a los de los otros dos días, destacando que ese tiempo viene acompañado de un buen registro de fc y un registro excelente en la cadencia.
 

El itinerario que nos sirve de entreno

Aquí tenemos la orografía del itinerario que hacemos y la frecuencia cardíaca llevada un día cualquiera.

La orografía y fc de una salida cualquiera


6 comentarios:

  1. suma y sigue....vamos pajaro animos.

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  2. ni el Chema Arguedas! Madre mia que precision quirurgica. dos seguidos acumulando, uno de descanso y el siguiente PATAM, premio. Eso es entrenar con cabeza. Seguro que otro sale todo loco y cree que ha hecho mejor entreno por ir al 1210% de sus posibilidades. El pajarraco de la QH no te va a hecer ni sombra

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    1. Vamos haciendo lo que podemos, Joan, pero aún queda mucho, aún queda mucho ... Un abrazo.

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  3. fenomenal salva....esto va viento en popa.
    lo ciclos van cumpliendose y esto me dice que vas muy en serio hacia tu objetivo.
    Me alegro mucho amigo,ANIMO que ya veras como lo conseguiras.

    UN ABRAZO CAMPEON

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    1. Otro para tí, Juan, lástima que no te haya podido convencer para que vinieras.

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