EnBicicleta

viernes, 27 de diciembre de 2013

3er. microciclo: del 23 al 29/12/2013

La rotonda de Les Carpes

3er. microciclo
La Rotonda de Les Carpes


Análisis:

Tras la finalización del 3er. microciclo (a falta de las salidas del sábado y el domingo), tengo que decir que esto de momento no funciona; no consigo ni por asomo bajar la frecuencia cardíaca media de las 70 ppm; para lograrlo debería bajar la cadencia hasta unos límites ínfimos; lo curioso del caso es que, a pesar de llevar una frecuencia elevada, las sensaciones que tengo son aceptables; incluso diría que muy buenas; ¿cómo se explica eso?; ni idea; tendré que preguntarle a Joan Babot o a Juan "El Hierro", que parece que de esto entienden un rato; jajaja; la cuestión es que la semana próxima comienzo ya el 4º microciclo, finalizando así el 1er mesociclo (jajajaja, vaya lío) en el que el objetivo principal era llevar una frecuencia cardíaca media entre el 65% y el 70% de mi umbral anaeróbico (que he fijado en 175 ppm) y más de 86 rpm de cadencia de pedaleo; si bien esto último lo conseguiré sin ningún problema, en cambio la frecuencia cardíaca de momento es imposible; esperemos que el 2º mesociclo me vaya mucho mejor; "¿comorrrrr?"; jajajajajajajaja

Los resultados obtenidos durante el 3er. microciclo han sido los siguientes:

Estudio comparativo de las salidas

Poco podemos comentar; los números no engañan a nadie; de los registros que figuran en el gráfico, el más importante sería el de la frecuencia cardíaca media, y ahí se puede comprobar que si bien empecé la semana (lunes) con 124 ppm de media (el 70,0% del umbral anaérobico), ello ha ido empeorando durante las siguientes salidas, consiguiendo 128 ppm de media (el 73,1% del umbral anaeróbico) el martes y unas asombrosas 134 ppm de media (nada menos que el 76,6% de mi umbral anaeróbico) el viernes; como se ve, de mal en peor; como suelo decirse: "hoy me encuentro peor que ayer, pero mejor que mañana"; sobran más comentarios.

La orografía de estas etapas

Como se aprecia en el gráfico de la orografía de la etapa, cuenta con una distancia de casi 28 km y un ascenso acumulado superior a 220 m; no es mucho, pero en carretera cualquier pequeño repecho se nota y mucho, ya que enseguida origina que tiremos por la borda los registros que lleváramos hasta ese momento; en este recorrido, los peores tramos serían los del polígono industrial de El Congost y los últimos 200 metros antes de llegar a la rotonda de Les Carpes en la ida, y el repecho que encontramos antes de incorporarnos a la carretera Terrassa-Martorell, la subida desde la rotonda de Martorell hasta el Congost y los últimos 300 metros antes de llegar a Pallejá en la vuelta.

El itinerario de las salidas: los datos 
corresponden a la salida del día 13-12-2013


Índice I.B.P. 20 (muy suave)


4 comentarios:

  1. Muy buenas salvador,ante todo te deseo felices fiestas y sobre todo un muy buen año nuevo.
    tendrias que probar de hacer los mismos kilometros que as hecho hoy con la mtb por el camino del rio,
    yo creo que podras controlar mejor los rejistros ya que es muy llano y siempre dispondras de desaroyos mas cortos.
    yo lo ice hoy dos horas y media casi todo el rato,120..125,pulsaciones

    haber si quedamos un sabado con la flaca

    Un saludo compañero,,

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    1. Jajaja, eso mismo pienso yo, McNolo, alguna cosa habrá que hacerse; a ver cuando nos vemos, que llevas perdido una eternidad; buenas fiestas y buen año; saludos.

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  2. Tranquilo amigo no desesperes que todo llegara con un poco de paciencia...piensa que lo normal es empezar en Enero.

    Venga... a seguir pedaleando y menos quejarse que hay quien esta peor que tu, por ejemplo yo...

    Un Abrazo maquina.

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    1. No desespero, Juan porque las sensaciones que tengo son buenas; las pulsaciones ya bajarán; un abrazo.

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