EnBicicleta

viernes, 3 de enero de 2014

4º microciclo: del 30/12/2013 al 05/01/2014

La rotonda de Les Carpes

4º microciclo
La Rotonda de Les Carpes


Análisis:

Como siempre, a falta de las salidas del sábado (con la flaca) y del domingo (BTT), hemos finalizado ya el 4º microciclo; la cosa ha ido bastante siempre será mejorable; durante esta última semana me había propuesto no sobrepasar los registros mínimos que me había impuesto (del 65% al 70% del umbral anaeróbico en cuando a la fc media)  y más de 85 rpm por lo que respecta a la cadencia de pedaleo; lo hemos cumplido, aunque no con holgura y, además, bajando bastante la velocidad media, motivo por el cual he debido ir durante mucho tiempo con desarrollos muy limitados; las sensaciones han sido, en general, bastante positivas.

Los resultados obtenidos durante el 4º microciclo han sido los siguientes:

Estudio comparativo de las salidas

En general, los registros obtenidos han sido buenos, aunque a medida que iba transcurriendo la semana han  ido empeorando; prácticamente los mejores datos se refieren al lunes y los peores al viernes, aunque son bastante similares; terminamos así el primer mesociclo, mucho mejor de cómo lo empezamos y, sobre todo, con mejores sensaciones.

La orografía de estas etapas

Como se aprecia en el gráfico de la orografía de la etapa, cuenta con una distancia de casi 28 km y un ascenso acumulado superior a 220 m; no es mucho, pero en carretera cualquier pequeño repecho se nota y mucho, ya que enseguida origina que tiremos por la borda los registros que lleváramos hasta ese momento; en este recorrido, los peores tramos serían los del polígono industrial de El Congost y los últimos 200 metros antes de llegar a la rotonda de Les Carpes en la ida, y el repecho que encontramos antes de incorporarnos a la carretera Terrassa-Martorell, la subida desde la rotonda de Martorell hasta el Congost y los últimos 300 metros antes de llegar a Pallejá en la vuelta.

El itinerario de las salidas: los datos 
corresponden a la salida del día 13-12-2013


Índice I.B.P. 20 (muy suave)


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