Trayecto 25
24-11-2012
"Sant Sadurní - Piera - Martorell"
"Sant Sadurní - Piera - Martorell"
Duración: entre las 9:00 y las 12:30 horas
Climatología: cielo tapado; descubierto al final; humedad; lluvia
Terreno: asfalto 100% muy húmedo; mojado
Crónica:
No; así no; he perdido en esta salida lo que habia conseguido durante la semana; en las salidas de lunes a jueves había logrado alcanzar los objetivos previstos, que no eran otros que circular con una frecuencia cardíaca inferior al 70% de mi umbral anaeróbico llevando al mismo tiempo una cadencia media de pedaleo entre 85 y 95 rpm; pero ¡mira por dónde! que hoy, con esta salida, he tirado al traste todo el entreno de la semana, ya que la frecuencia cardíaca media ha sido de 142 ppm, es decir el 83% de mi umbral anaeróbico, y la cadencia media de pedaleo de 80 rpm, bastante por debajo del objetivo previsto; esto demuestra que no es nada fácil circular en carretera con estos baremos; desde luego vamos a suprimir de momento este recorrido, al menos hasta que pueda realizarlo con garantía cuando haya alcanzado una mejor forma; de momento no me es posible terminarlo sin superar las 121 ppm con una cadencia de al menos 85 rpm; la etapa la he iniciado a las 9:00 horas, y la verdad es que hoy hacía ya bastante frío; iba ya con la idea preconcebida de realizar este recorrido, que sobre el papel me parecía ideal para lograr una buena frecuencia cardíaca y una elevada cadencia; enseguida he entrado en calor, a pesar de que en el tramo que va desde Martorell a Sant Sadurni d'Anoia había hoy una humedad como nunca; entre Sant Sadurní y Piera incluso ha llovido; hasta llegar a Martorell iba bien, dentro de los márgenes requeridos, pero a partir de aquí enseguida me he dado cuenta de que no tengo aún la forma suficiente como para mantenerme en este terreno con una frecuencia cardíaca baja y manteniendo una cadencia alta; en cuanto llegaba cualquier repecho, por insignificante que fuera, la frecuencia se disparaba; la única forma de mantenerse dentro de unos valores aceptables era "meterlo todo" y bajar la cadencia, pero ese no era el plan previsto, así que finalmente lo he mandado todo al carajo y he terminado el recorrido con el planto grande; ha sido una lástima, ya que se trata de un itinerario muy bonito, sobre todo el tramo que va desde Sant Sadurní d'Anoia a Piera, aunque hoy por hoy desgraciadamente no está a mi alcance; puede que el sábado próximo lo intente nuevamente, aunque en sentido inverso; ya veremos ...
Crónica:
No; así no; he perdido en esta salida lo que habia conseguido durante la semana; en las salidas de lunes a jueves había logrado alcanzar los objetivos previstos, que no eran otros que circular con una frecuencia cardíaca inferior al 70% de mi umbral anaeróbico llevando al mismo tiempo una cadencia media de pedaleo entre 85 y 95 rpm; pero ¡mira por dónde! que hoy, con esta salida, he tirado al traste todo el entreno de la semana, ya que la frecuencia cardíaca media ha sido de 142 ppm, es decir el 83% de mi umbral anaeróbico, y la cadencia media de pedaleo de 80 rpm, bastante por debajo del objetivo previsto; esto demuestra que no es nada fácil circular en carretera con estos baremos; desde luego vamos a suprimir de momento este recorrido, al menos hasta que pueda realizarlo con garantía cuando haya alcanzado una mejor forma; de momento no me es posible terminarlo sin superar las 121 ppm con una cadencia de al menos 85 rpm; la etapa la he iniciado a las 9:00 horas, y la verdad es que hoy hacía ya bastante frío; iba ya con la idea preconcebida de realizar este recorrido, que sobre el papel me parecía ideal para lograr una buena frecuencia cardíaca y una elevada cadencia; enseguida he entrado en calor, a pesar de que en el tramo que va desde Martorell a Sant Sadurni d'Anoia había hoy una humedad como nunca; entre Sant Sadurní y Piera incluso ha llovido; hasta llegar a Martorell iba bien, dentro de los márgenes requeridos, pero a partir de aquí enseguida me he dado cuenta de que no tengo aún la forma suficiente como para mantenerme en este terreno con una frecuencia cardíaca baja y manteniendo una cadencia alta; en cuanto llegaba cualquier repecho, por insignificante que fuera, la frecuencia se disparaba; la única forma de mantenerse dentro de unos valores aceptables era "meterlo todo" y bajar la cadencia, pero ese no era el plan previsto, así que finalmente lo he mandado todo al carajo y he terminado el recorrido con el planto grande; ha sido una lástima, ya que se trata de un itinerario muy bonito, sobre todo el tramo que va desde Sant Sadurní d'Anoia a Piera, aunque hoy por hoy desgraciadamente no está a mi alcance; puede que el sábado próximo lo intente nuevamente, aunque en sentido inverso; ya veremos ...
Datos técnicos:
Se trata de un recorrido muy bonito, que no ofrece ninguna dificultad, salvo cuando vayamos con la vista pegada en el pulsómetro; lo hemos iniciado en Molins de Rei, desde dónde nos hemos dirigido a Martorell por la carretera N-II, pasando previamente por Pallejá y Sant Andreu de la Barca; en Martorell nos desviaremos a la izquierda para tomar la bonita carretera local C-243 poniendo rumbo a Sant Sadurní d'Anoia, pasando por las localidades de Castellví de Rosanes y Gelida; un poco antes de llegar a Sant Sadurní nos desviaremos a la derecha para coger la carretera BV-2244 con dirección a Sant Pere de Riudebitlles, aunque en la primera rotonda que nos encontramos giraremos a la derecha para dirigirnos hacia Piera, primero por la carretera BV-2241 que se dirige a Masquefa, y que dejaremos al poco tiempo para tomar la que se dirige directamente a Piera, la BV-2242, y que ya no dejaremos hasta llegar a esta localidad, pasando antes por Sant Jaume Sesoliveres; en Piera nos desviaremos a la derecha para dirigirnos nuevamente a Martorell por la carretera B-224, pasando por Masquefa y la Beguda Baixa; una vez en Martorell, nos encaminaremos ya para Molins de Rei por el mismo camino de la ida, es decir, la carretera N-II, pasando previamente por Sant Andreu de la Barca y Pallejá.
Como hemos dicho, se trata de una etapa que no ofrece ninguna dificultad, aunque está llena de pequeños repechos que, de momento, la descartan como itinerario de entreno, ya que no permite mantener una frecuencia cardíaca por debajo de las 121 ppm y a la vez una cadencia de pedaleo superior a las 85 rpm; al menos de momento; salvo esto, no hay nada especialmente duro que valga la pena comentar.
paciencia,paciencia....salva.todo a su tiempo,intenta disfrutar y no te emparanolles tanto con los registros , suficiente moral ya se tiene con salir solo y encima con mal tiempo.
ResponderEliminarLo que tiene que quedar bien claro es que si te pones hacer un ejercicio intentar hacerlo bien y ni venirse abajo y tirarlo todo por la borda a las primeras de cambio.
un abrazo
Ya lo se, Juan, lo que pasa es que da rabia; en fin, espero que la semana que viene todo vaya mucho mejor; ya sabes que cuento contigo a partir de un par de sábados;lo pasaremos genial junto con nuestro amigo (y tu tito) Miguelillo; nos vemos, máquina; un abrazo.
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