7º microciclo: resultados

Entreno semanal

del 25/02 al 03/03/2013

Los objetivos pretendidos durante esta semana han sido éstos:

Cuadro de los objetivos semanales

Como siempre, a falta de los resultados del fin de semana (sábado con la flaca y domingo con la de BTT), los resultados del 7º microciclo del entreno semanal con la flaca han sido éstos:

 

Cuadro de resultados

Comentario:

Continúo con la misma filosofía de "maricón el último" de las últimas semanas, lo que significa que he tirado por tierra el entreno selectivo que inicié hace ya unos meses, en el que lo más importante era no sobrepasar el 65-70% del umbral anaeróbico y llevar una cadencia de pedaleo media superior a las 85 rpm; ahora, como se ve, lo que prima es alcanzar una buena velocidad, y eso es lo que he conseguido esta semana, en la que las velocidades medias alcanzadas han sido de órdago: 32,3 km/h el lunes, 32,9 km/h el martes y 33,2 km/h el miércoles; lo mejor de esto ha sido que en la salida del miércoles, última de la semana, además de sobrepasar en mucho la velocidad media de los días anteriores, he logrado bajar la frecuencia cardíaca máxima (172 ppm) y la media (160 ppm), además de bajar las calorías consumidas (899 cal), lo que demuestra un cierto progreso.

Los datos referidos a un día cualquiera