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lunes, 1 de abril de 2013

La cuenta atrás ...

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La Quebrantahuesos 2013

Iniciamos el mes de abril coincidiendo con la cuenta atrás de la QH '2013, que este año, como ya sabemos, se va a celebrar el día 22-06-2013; nos quedan pues dos meses de entreno selectivo, por lo que ahora ya no hay tiempo que perder; en mi caso voy a destinar íntegramente el mes de ABRIL para finalizar el período de obtención de una buena base aeróbica, por lo que, muy a mi pesar, voy a suprimir las salidas en BTT con objeto de aprovechar todos los días que pueda para salir con la flaca, incluyendo el domingo, y hacer todos los kilómetros que pueda sin sobrepasar el 70-75% de mi umbral anaeróbico (que he fijado en 175 ppm), llevando al mismo tiempo la cadencia de pedaleo y la velocidad más altas que pueda sin sobrepasar nunca los límites de la frecuencia cardíaca. 

Posteriormente, el mes de MAYO lo destinaré ya a forzar la frecuencia cardíaca con la intención de subir mi umbral anaeróbico, por lo que empezaré a subir algunos puertos forzando todo lo que pueda, incluso con la bicicleta de BTT.
  
El pasado año me impuse como meta, en primer lugar, terminar y, en segundo lugar y dependiendo de cómo me fuera, intentar llegar en tiempo de "oro", es decir, en menos de 8:10; finalmente pude conseguir mis propósitos al terminar con 7:54:43, a una velocidad media de 25,91 km/h; este año, contando con la experiencia acumulada de la edición anterior, me he propuesto como meta bajar de las 7:30 horas; ya veremos ...

De nuestro círculo de amigos, quienes asimismo van a participar son:

* Breo
* Julián
* Juan Carlos
* Salmerón
* Jonatan
* Goyo

A todos ellos les deseo muchísima suerte.

Yo aún confío en que la lesión de nuestro amigo Estarqui no se sea para tanto, y que finalmente se nos pueda unir; al menos él está ya inscrito; ojalá que así sea.

El perfil


El itinerario

Pues eso, lo dicho:

¡¡¡COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!!!

8 comentarios:

  1. Salvador, mes de abril, clave.

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  2. a por ello muchachos.
    os deseo el mejor entreno para el mejor resultado.

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    1. Cagon deu, Juanma; ya sabes que este año faltan algunos ... en fin, intentaremos hacerlo lo mejor posible.

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  3. Salvador, con los entrenos y preparación que estas haciendo, las 7'30h está chupao.
    Suerte y a saco a por ella!!!

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    1. No te creas que es tan fácil, Txarly, pero al menos que por no intentarlo que no quede.

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  4. Por el esfuerzo y constancia no va a quedar y a ti te sobra de ambos.
    Seguiremos esa cuenta atrás y el día D.
    Que la ánimo de los que te seguimos y confiamos en ti te de más fuerzas.
    Un abrazote

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    1. Vamos a ver como sale esto, Alfonso; al menos que por intentarlo que no quede; otro abrazote para tí.

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