lunes, 1 de abril de 2013

La cuenta atrás ...

Logo de la Quebrantahuesos

La Quebrantahuesos 2013

Iniciamos el mes de abril coincidiendo con la cuenta atrás de la QH '2013, que este año, como ya sabemos, se va a celebrar el día 22-06-2013; nos quedan pues dos meses de entreno selectivo, por lo que ahora ya no hay tiempo que perder; en mi caso voy a destinar íntegramente el mes de ABRIL para finalizar el período de obtención de una buena base aeróbica, por lo que, muy a mi pesar, voy a suprimir las salidas en BTT con objeto de aprovechar todos los días que pueda para salir con la flaca, incluyendo el domingo, y hacer todos los kilómetros que pueda sin sobrepasar el 70-75% de mi umbral anaeróbico (que he fijado en 175 ppm), llevando al mismo tiempo la cadencia de pedaleo y la velocidad más altas que pueda sin sobrepasar nunca los límites de la frecuencia cardíaca. 

Posteriormente, el mes de MAYO lo destinaré ya a forzar la frecuencia cardíaca con la intención de subir mi umbral anaeróbico, por lo que empezaré a subir algunos puertos forzando todo lo que pueda, incluso con la bicicleta de BTT.
  
El pasado año me impuse como meta, en primer lugar, terminar y, en segundo lugar y dependiendo de cómo me fuera, intentar llegar en tiempo de "oro", es decir, en menos de 8:10; finalmente pude conseguir mis propósitos al terminar con 7:54:43, a una velocidad media de 25,91 km/h; este año, contando con la experiencia acumulada de la edición anterior, me he propuesto como meta bajar de las 7:30 horas; ya veremos ...

De nuestro círculo de amigos, quienes asimismo van a participar son:

* Breo
* Julián
* Juan Carlos
* Salmerón
* Jonatan
* Goyo

A todos ellos les deseo muchísima suerte.

Yo aún confío en que la lesión de nuestro amigo Estarqui no se sea para tanto, y que finalmente se nos pueda unir; al menos él está ya inscrito; ojalá que así sea.

El perfil


El itinerario

Pues eso, lo dicho:

¡¡¡COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!!!

8 comentarios:

  1. Salvador, mes de abril, clave.

    ResponderEliminar
  2. a por ello muchachos.
    os deseo el mejor entreno para el mejor resultado.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Cagon deu, Juanma; ya sabes que este año faltan algunos ... en fin, intentaremos hacerlo lo mejor posible.

      Eliminar
  3. Salvador, con los entrenos y preparación que estas haciendo, las 7'30h está chupao.
    Suerte y a saco a por ella!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. No te creas que es tan fácil, Txarly, pero al menos que por no intentarlo que no quede.

      Eliminar
  4. Por el esfuerzo y constancia no va a quedar y a ti te sobra de ambos.
    Seguiremos esa cuenta atrás y el día D.
    Que la ánimo de los que te seguimos y confiamos en ti te de más fuerzas.
    Un abrazote

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Vamos a ver como sale esto, Alfonso; al menos que por intentarlo que no quede; otro abrazote para tí.

      Eliminar