Trayecto 001
17-10-2012
"Can Villalba"
"Can Villalba"
(14)
Duración: desde las 13:45 a las 15:00 horas
Duración: desde las 13:45 a las 15:00 horas
Climatología: soleado; poco viento; alta temperatura
Terreno: asfalto 100% en buenas condiciones
Desarrollo en el banco de pruebas: libre
Crónica:
Continúo con las buenas sensaciones; la jornada de hoy ha sido muy parecida a la de ayer, aunque en esta ocasión he forzado un poco la velocidad para poder conseguir un buen tiempo en detrimento de la frecuencia cardiaca, a pesar de que ésta ha sido igualmente bastante aceptable; los resultados han sido éstos:
Los datos obtenidos han sido éstos:
Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.
La orografía de la etapa
Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.
Desarrollo en el banco de pruebas: libre
Crónica:
Continúo con las buenas sensaciones; la jornada de hoy ha sido muy parecida a la de ayer, aunque en esta ocasión he forzado un poco la velocidad para poder conseguir un buen tiempo en detrimento de la frecuencia cardiaca, a pesar de que ésta ha sido igualmente bastante aceptable; los resultados han sido éstos:
Los datos obtenidos han sido éstos:
Lo hemos dicho antes; el tiempo obtenido en nuestro banco de pruebas como consecuencia de la velocidad que hemos impuesto, ha sido bastante bajo (33:37) a muy poca distancia del mejor registro hasta ahora (33:23), habiendo aumentado la velocidad máxima (43,1 km/h), la media (25,4 km/h) y el ritmo medio (2:22/km) en relación a la salida de ayer; en cambio hoy he bajado un poco el "time in zona", habiendo estado en 23:54 frente a los 26:16 de ayer, lo cual equivale al 71,1% del 75%del umbral anaeróbico en cuanto a hoy por el 75,3% de la salida de ayer; vamos a explicarnos mejor: como sabemos, el "time in zone" lo he fijado en el 75% del umbral anaeróbico, es decir, en 129 ppm, por lo que los datos de hoy indican que del tiempo total invertido en realizar el recorrido del banco de pruebas (33:37) he ido durante 23:54 (el 71,1%) por debajo de las 129 ppm; no está mal; la frecuencia cardíaca, como hemos dicho, ha sido algo peor, pese a que los 156 ppm de fc máxima o las 123 ppm de fc media no pueden ser considerados, ni mucho menos, malos registros, sino todo lo contrario; en cuanto a la cadencia media de pedaleo (86 rpm) sigue siendo un excelente registro, al igual que las 513 calorías consumidas, que demuestran las buenas sensaciones que he llevado en todo momento; seguimos en el buen camino.
Datos técnicos:
Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.
Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.
El itinerario de la etapa
Índice I.B.P. 21 (muy suave)
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