Trayecto 001
01-10-2012
"Can Villalba"
"Can Villalba"
(07)
Duración: desde las 13:45 a las 15:15 horas
Duración: desde las 13:45 a las 15:15 horas
Climatología: soleado; sin viento; temperatura agradable
Terreno: asfalto 100% en perfectas condiciones
Desarrollo en el banco de pruebas: libre
Crónica:
Mal; hoy he estado muy mal; las sensaciones que he tenido durante toda la salida han sido fatales; el día era el adecuado para reventar todos los registros; incluso, por una vez, no había viento o, por lo menos, era casi inapreciable; ¿que es lo que ha pasado?; seguramente la inactividad y los excesos del fin de semana; puede que el jabalí del Pichurri me haya pasado factura; lo cierto es que no salía desde el viernes, por lo que han sido tan solo 3 los días en que no he salido; la etapa de ayer-domingo no cuenta; hasta ahora para que la inactividad me pasara factura, debía prolongarla al menos durante una semana, pero hoy ha sido diferente; ¿por qué?; veamos los registros obtenidos.
Los datos obtenidos han sido éstos:
Bueno, pues aquí tenemos los datos que confirman mis malas sensaciones; a partir de ahora voy a tener en cuenta los registros a partir del día 25/09, que fue cuando empecé ya con lo que llamé período de "resistencia aeróbica", es decir, prestando atención a la fc y a la cadencia de pedaleo, sin poner en ningún momento el plato grande; los registros anteriores no cuentan, ya que lo único que pretendía con esas salidas era llegar pronto a casa; por lo que respecta a los registros de hoy, vienen a corroborar sin duda alguna lo mal que he estado; empezando por el tiempo, que ha sido de 35:36, a escasos segundos del peor en lo que llevo de entreno (36:00); la velocidad máxima (44,3 km/h), la velocidad media (24,1 km/h) y el ritmo medio (2:30/km) han estado a punto de convertirse en los peores hasta ahora; en donde sí he conseguido, con mucha diferencia, los peores registros, ha sido en la frecuencia cardíaca; así obtenemos que la fc máxima ha sido de 167 ppm, lo que equivale a nada más y nada menos que al 97,1% del umbral anaeróbico (172 ppm), y la fc media de 136 ppm, o lo que es lo mismo, el 79,1% del umbral anaeróbico, sobrepasando en mucho el 75% que como máximo me había propuesto; los demás registros han sido algo mejores; así las 88 rpm obtenidas en cuanto a la cadencia de pedaleo puede considerarse un buen registro, aunque no el mejor (89 rpm), y las 518 calorías consumidas han quedado muy cerca del mejor registro obtenido hasta ahora (512 cal.); como puede comprobarse, los datos han sido muy malos, sobre todo los de la frecuencia cardíaca; no he podido en ningún momento situar la fc media por debajo del 75% de las 172 ppm, y eso que lo he intentado durante todo el recorrido; hoy era imposible incluso aminorando mucho la velocidad; he notado un cierto cansancio que hacia ya varias jornadas que había desaparecido; esto me va a obligar a no descuidarme tanto durante el fin de semana, por lo que a partir de ahora intentaré descansar tan solo el viernes, haciendo estática si fuera preciso cuando no pueda salir con la bici y, sobre todo, intentaré "comer menos jabalíes", ya que los excesos al final se terminan pagando.
Datos técnicos:
Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.
La orografía de la etapa
Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.
Desarrollo en el banco de pruebas: libre
Crónica:
Mal; hoy he estado muy mal; las sensaciones que he tenido durante toda la salida han sido fatales; el día era el adecuado para reventar todos los registros; incluso, por una vez, no había viento o, por lo menos, era casi inapreciable; ¿que es lo que ha pasado?; seguramente la inactividad y los excesos del fin de semana; puede que el jabalí del Pichurri me haya pasado factura; lo cierto es que no salía desde el viernes, por lo que han sido tan solo 3 los días en que no he salido; la etapa de ayer-domingo no cuenta; hasta ahora para que la inactividad me pasara factura, debía prolongarla al menos durante una semana, pero hoy ha sido diferente; ¿por qué?; veamos los registros obtenidos.
Los datos obtenidos han sido éstos:
Bueno, pues aquí tenemos los datos que confirman mis malas sensaciones; a partir de ahora voy a tener en cuenta los registros a partir del día 25/09, que fue cuando empecé ya con lo que llamé período de "resistencia aeróbica", es decir, prestando atención a la fc y a la cadencia de pedaleo, sin poner en ningún momento el plato grande; los registros anteriores no cuentan, ya que lo único que pretendía con esas salidas era llegar pronto a casa; por lo que respecta a los registros de hoy, vienen a corroborar sin duda alguna lo mal que he estado; empezando por el tiempo, que ha sido de 35:36, a escasos segundos del peor en lo que llevo de entreno (36:00); la velocidad máxima (44,3 km/h), la velocidad media (24,1 km/h) y el ritmo medio (2:30/km) han estado a punto de convertirse en los peores hasta ahora; en donde sí he conseguido, con mucha diferencia, los peores registros, ha sido en la frecuencia cardíaca; así obtenemos que la fc máxima ha sido de 167 ppm, lo que equivale a nada más y nada menos que al 97,1% del umbral anaeróbico (172 ppm), y la fc media de 136 ppm, o lo que es lo mismo, el 79,1% del umbral anaeróbico, sobrepasando en mucho el 75% que como máximo me había propuesto; los demás registros han sido algo mejores; así las 88 rpm obtenidas en cuanto a la cadencia de pedaleo puede considerarse un buen registro, aunque no el mejor (89 rpm), y las 518 calorías consumidas han quedado muy cerca del mejor registro obtenido hasta ahora (512 cal.); como puede comprobarse, los datos han sido muy malos, sobre todo los de la frecuencia cardíaca; no he podido en ningún momento situar la fc media por debajo del 75% de las 172 ppm, y eso que lo he intentado durante todo el recorrido; hoy era imposible incluso aminorando mucho la velocidad; he notado un cierto cansancio que hacia ya varias jornadas que había desaparecido; esto me va a obligar a no descuidarme tanto durante el fin de semana, por lo que a partir de ahora intentaré descansar tan solo el viernes, haciendo estática si fuera preciso cuando no pueda salir con la bici y, sobre todo, intentaré "comer menos jabalíes", ya que los excesos al final se terminan pagando.
Datos técnicos:
Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.
Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.
El itinerario de la etapa
Índice I.B.P. 21 (muy suave)
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