EnBicicleta

martes, 16 de octubre de 2012

Salida del 16-10-2012: Can Villalba (13)

Trayecto 001
16-10-2012

"Can Villalba"
(13)

Duración: desde las 15:15 a las 16:30 horas
Climatología: soleado; escaso viento; muy buena temperatura
Terreno: asfalto 100% en buenas condiciones
Desarrollo en el banco de pruebas: libre



Crónica:

Hoy sí; hoy ya he empezado a ver algunos buenos resultados después de estas salidas controladas del mediodía; puede que los Pies de Cerdo que nos comimos en la "kedada" de los Bicialmuerzo del sábado pasado tengan algo que ver, pero el caso es que hoy por fin he podido conseguir una frecuencia cardíaca media muy baja sin penalizar demasiado el tiempo empleado y la cadencia de pedaleo ; puede que los consejos de nuestro buen amigo Estarqui también tengan algo que ver; veamos los resultados:

Los datos obtenidos han sido éstos:

 
Pues como estábamos diciendo, lo que a primera vista llama la atención de esta salida es el "time in zone" , que en este caso ha sido de 26:15, lo que equivale al 75,3% del tiempo total empleado; eso significa que durante el tiempo que ha tardado en realizar el banco de prueba (34:52) he podido conseguir ir por debajo del 75% de mi umbral anaeróbico (172 ppm) durante 26:16 minutos, es decir, el 75,3% de dicho umbral; la marca anterior era del 54,1%; así que muy bien; eso no es más que el resultado de lo bien que me he encontrado durante todo el recorrido, sin forzar en ningún momento y siempre bastante sobrado; el tiempo empleado no ha sido demasiado elevado (34:52) así como la cadencia media de pedaleo (87 rpm), lo que sin duda es igualmente una buena señal; como consecuencia de ello, los datos referentes a la velocidad máxima (42,2 km/h), media (24,5 km/h) y ritmo medio (2:27/km), pese a que en estos momentos no me interesan lo más mínimo, tampoco han sido los peores; en cambio donde sí he conseguido otros excelentes registros ha sido en la frecuencia cardíaca; la fc máxima ha sido de solo 152 ppm (el 88,4% del umbral anaeróbico) y la fc media de unas buenísimas 121 ppm (el 70,3% del umbral anaeróbico), con lo cual he igualado la mejor marca hasta ahora; finalmente las calorías consumidas han sido 513, lo que constituye otro buen registro, aunque a cierta distancia del mejor hasta ahora (501 cal.); pues nada, lo dicho: esto parece que empieza a ir bien; como era de esperar, el entreno empieza a dar sus frutos; ¡¡¡menos mal!!!. 
 
Datos técnicos:

Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.


La orografía de la etapa

Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.


El itinerario de la etapa


Índice I.B.P. 21 (muy suave)


2 comentarios:

  1. no si ahora tu frecuencia cardiaca se vera afectada por los pies de ministro jajaja.
    buen machaque crack tu sigue asi que tu mecanico ya se esta frotando las manos.
    un fuerte abrazo salvador.

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    1. Jajaja, es que Pies de Ministro como esos no se comen cada día, Maiden; ¡¡¡cómo estaban!!!; estoy pensando en hacer otra vez la ruta con tal de ir al "Alfonso" a zamparme unos PEUS; JAJAJA; un abrazo, máquina.

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